各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【聰明人都在吃3種食物，美容養顏，改善體質，好吃又健康！】芒果屬于熱性的水果 ， 吃多了會上火 ， 但是每天適量的食用 ， 對身體的好處真的很好 ， 它含有很多種維生素 ， 其中維生素A和C的含量是特別豐富的 ， 比很多水果的含量都高 ， 這些物質可以供給人體所需 ， 起到很好地延緩衰老的作用 ， 經常食用 ， 身體的免疫會提高 ， 而且補充營養 ， 增強體質 。

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碧根果含有的營養成分非常豐富 ， 除了含有40%—50%的油脂以外 ， 還含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等營養成分 ， 能使細胞免受自由基的氧化損害 ， 堅持吃能有效抗衰老 ， 能美白肌膚 ， 防止白發生長 。 碧根果最適合腦力工作者 ， 尤其是白領女性吃 ， 因為這部分人往往用腦過度 ， 很耗傷心血 ， 常吃核桃能夠健腦益智 ， 改善腦循環 ， 增強腦力 。

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覆盆子中含有大量抗氧化物質 ， 并且這類物質在進入機體后 ， 在眼球的視網膜部位濃度較高 ， 能有效地防止視網膜氧化 ， 并清除對視網膜有損傷作用的自由基 。 所以 ， 覆盆子可用來保護或提高視力 ， 具有滋肝明目的效果 。 可以改善皮膚血液循環 ， 增強皮膚毛細血管彈性 ， 促進皮膚細胞再生 ， 從而發揮美容養顏 ， 補血益氣的功用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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