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進補|不補身體虛，一補就上火，該如何是好？學會3招，幫你補回氣血( 二 )


進補|不補身體虛，一補就上火，該如何是好？學會3招，幫你補回氣血
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B.堅持運動
有的時候，氣虛是因為體內濕氣太重、陽氣缺乏，導致氣血運行不暢引起的。而運動可以加快體內的新陳代謝效率，幫助身體趕走濕氣，讓陽氣慢慢充盈身體內部，陽氣足了以后氣血自然也慢慢補回來了。但氣血不足之人不建議進行劇烈運動，可以進行拉筋、瑜伽、散步、太極、慢跑等運動。
進補|不補身體虛，一補就上火，該如何是好？學會3招，幫你補回氣血
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C.用藥方進行調理
這個時候不要急著吃一些大補的食物，先把脾胃虛弱這個問題給解決了，氣血才能慢慢補回來，剛好有個藥房既能調理脾虛，又能補氣益血，即：將桂圓，紅棗，茯苓，山藥，覆盆子，阿膠，黑豆熬制成膏，直接沖水喝就可以，還可以直接泡水喝，但效果相對來說沒有那么好。-桂圓具有補血養氣的作用；紅棗具有補血行氣的作用；茯苓具有健脾、養血安神的作用；山藥具有健脾養胃、補血的作用；覆盆子具有美容養顏的作用；而阿膠和黑豆更是滋補的佳品。
進補|不補身體虛，一補就上火，該如何是好？學會3招，幫你補回氣血
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這4件事不要做
①不要吃過于寒冷的食物，比如食物剛從冰箱里拿出來后，記得涼一涼再吃，不然寒濕對于脾胃來說最為刺激，會影響到脾胃的消化以及代謝功能，導致脾胃更加虛弱，虛不受補的情況更加嚴重。
②少吃寒性的食物，比如螃蟹、蒲公英等等，寒氣容易傷到陽氣，減低脾胃的功能。
③飲食要節制，不要暴飲暴食、三餐按時吃、每餐吃個七八分飽即可。另外油膩、腌制、高糖的食物要少吃，以免增加脾胃負擔。
④中醫中有這樣一句話：怒后不可即食,食則不化，所以在吃飯時不要有情緒激動的時刻，不然可能會導致消化不良，造成氣機不暢而脾胃虛弱，有什么事在飯前或者飯后解決。
等到脾胃健康后，再進行進補，則能避免虛不受補的情況。