便秘難受，可是又不知道怎么辦，時間一久對身體傷害很大；并且在嚴重的情況下，因為便秘的原因還會引起結腸癌；因此，面對便秘的時候，不僅難受還會引起恐慌，有的人因為便秘吃大量的瀉藥，不僅沒有用，還造成身體上的損失。便秘別再吃瀉藥了，多吃5種食物，幫助潤滑腸道，排便通暢人舒服

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保證足量飲水：如果遇到便秘的時候，除了每天正常的8杯水之外，還要多喝3-4杯，保證2000毫升左右，足量飲水可以增加糞便的濕潤度，有利于排便。

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【 膳食纖維|便秘別再吃瀉藥了，多吃5種食物，幫助潤滑腸道，排便通暢人舒服】海帶，便秘比較嚴重的人，可以適當進食一些海帶。因為海帶含有豐富的膳食纖維，可以增加身體的飽腹感，而且海帶對腸道蠕動速度的加快有利，這樣也可以緩解便秘癥狀。

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豌豆，營養學認為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。

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白菜心白菜可以說是一種大眾菜了。它性微寒，味甘，平時多吃一點白菜可以幫助我們解毒除熱、通利腸胃。特別是對于便秘的朋友有很好的緩解效果。

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石花菜：石花菜被提煉而成一種植物膠有著清腸排毒的作用，可以吸收腸道中的水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，排出體內的沉積物和身體毒素

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白蘿卜含有較高的粗纖維。能促進食物消化，幫助腸胃蠕動。同時，白蘿卜還含有豐富的消化酶，能促進新陳代謝，起到通便、抗菌，防膽結石的形成功效，特別適合便秘者食用。

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