真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，動物血、動物肝臟等。
睡前喝點紅酒能助眠？
真相：紅酒也是致癌物！
“每天喝一杯紅酒，能夠保護心血管，還有助睡眠”，不少人都聽過這樣的說法。真相是，睡前飲酒不僅不助眠，而且長期危害比失眠更嚴重。而且，不少研究表明，只要喝酒，就會增加癌癥的風險。
首先，長期睡前飲酒會引起不同程度的大腦細胞受損，會出現腦供血不足、大腦缺氧等問題，所以酒后容易引起頭暈、頭痛等一系列癥狀，影響大腦的學習能力、記憶能力和思維能力等神經認知功能。
其次，長期飲酒助眠或大量飲酒還會導致真正的失眠，酒后入眠還可能導致睡眠呼吸障礙和呼吸暫停。
而且，世界衛生組織把酒精(及酒精類飲料)列為第一類致癌物，從有利于健康的角度，對于每一個人而言，最簡單有效的養生方法永遠是不喝酒！
來源：高質量生活家

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