1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

觀點|外媒：別算了！計算卡路里對減肥沒用……

參考消息網8月13日報道阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網7月23日報道 ， 很多癡迷于減重的人士都犯了一個嚴重錯誤 ， 那就是計算食物的卡路里 ， 這種做法會讓人忽略食物本身的質量 。
這種錯誤的觀點認為 ， 如果想要減重 ， 計算卡路里是一個必不可少的環節 。 在許多情況下 ， 減重人士甚至對計算卡路里達到了一種癡迷狀態 。 那么我們必須計算卡路里才能減肥嗎？答案是否定的 。
報道稱 ， 答案之所以是否定的 ， 主要是因為：如果執著于計算食物的卡路里 ， 我們就很可能忽略評估食物的質量 ， 更無法根據自己所追求的目標進行選擇 。 假如忘記正確衡量食物的質量 ， 我們就可能錯過選擇更有營養的食物的機會 。 某種食物卡路里低并不代表它更適于減重 。
計算卡路里對減重有幫助嗎？答案依然是否定的 。 飲食不僅僅是表格和數字 。 有人認為所有卡路里的意義都是一樣的 ， 這種觀點是不正確的 ， 因為在這種情況下 ， 我們可能陷入單調的飲食模式 ， 最終導致營養物質不足或關鍵營養物質過剩等癥狀 。
因此 ， 不要把過多精力放在計算卡路里上 。 而應當專注于改善飲食習慣 ， 盡可能多地攝入天然食物 ， 選擇在家烹飪食物 ， 多喝水 ， 并采取那些旨在改善飲食的策略 。
【觀點|外媒：別算了！計算卡路里對減肥沒用……】報道指出 ， 限制飲食不會對減重發揮任何積極作用 ， “神奇”的減重產品或整天泡在健身房里也無法達到你所期望的減重效果 。 專家建議 ， 應當通過調整日常菜單來減重 ， 同時還必須遵循均衡飲食原則 。 這就意味著 ， 我們不能每天只靠生菜和西紅柿生活 ， 也不能讓自己挨餓 。 如果你讓自己挨餓 ， 那么這種飲食模式就是錯誤的 。