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4、寒涼類的食物要少吃
夏季的炎熱 ， 也使很多人有苦夏和不思飲食的情況 。
因此 ， 很多人在夏季非常喜歡喝冰冷的飲料 ， 這對中年女性的養生大業來說是非常不利的 ， 會使身體處于比較寒涼的狀態 ， 不僅會使身體的代謝速度降低 ， 甚至也會誘發腸胃和婦科疾病的滋生 。
所以 ， 對中年女性來說 ， 在夏季要盡可能地減少寒冷食物的攝入 ， 如果要想使身體處于不燥熱的狀態下 ， 不妨多喝一些常溫的綠豆湯 ， 不僅能祛除暑氣 ， 同時也能起到潤喉止渴的效果 ， 更不會對養生造成困擾 。

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5、體重要保持在合理狀態
對每個中年女性來說 ， 在夏季中雖然啤酒和小龍蝦非常誘人 ， 但是也要盡可能地控制在一定的頻率 ， 對中年的女性來說體重大多都處于超標的狀態 ， 所以 ， 夏季也是中年女性控制體重的最佳時期 ， 不僅能使體態更輕盈 ， 同時也能使身體中多余的脂肪被及時地消耗和代謝 ， 但是也不要過度減肥 ， 因為會出現體力不支、免疫力下降的情況 。
參考資料：
1、《中年女性注意：夏季是更年期“危險期” ， 3件事最好不要做！》
2、《夏季中醫養生小常識有哪些》
【中年女性夏季最怕遇到這些問題，從這幾個方面入手保護好自己的身體】3、《中老年人夏天保健養生要注意的事項》

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