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空腹血糖6.9，能恢復到正常水平嗎？

健康知識養生常識

空腹血糖6.9，能恢復到正常水平嗎？
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空腹血糖的正常范圍為3.9mmol/L-6.1mmol/L ， 如果是6.9 ， 可能屬于糖尿病早期 ， 如果能在這階段能夠積極的控制血糖 ， 注意飲食 ， 多加運動 ， 血糖是可以逐漸恢復正常的 。
【空腹血糖6.9，能恢復到正常水平嗎？】現實生活中 ， 也有一些可參考的例子 ， 同樣是空腹血糖6.9的人 ， 經過一段時間后有的人血糖恢復了正常 ， 而有的人卻確診為糖尿病 。
這是一個很有趣又很普遍的現象 。
在空腹血糖升高的初期 ， 如果能夠積極調整自己的飲食、改善生活方式、加強體育鍛煉 ， 是可以幫助血糖恢復正常的 。 反之 ， 如果不把血糖升高當回事 ， 該吃吃該喝喝 ， 絲毫不顧及 ， 那就會使得血糖代謝繼續異常 ， 最終確認為糖尿病 。
研究表明 ， 約有7%-11%的糖尿病前期者會轉為糖尿病 。
空腹血糖6.9，能恢復到正常水平嗎？
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那么 ， 糖尿病前期的朋友應該怎么做 ， 才能阻止病情發展 ， 使血糖恢復正常呢？
1、控制體重：肥胖是糖尿病的一個關鍵危險因素 ， 積極減重 ， 使體重恢復到正常水平 ， 在糖尿病前期是具有關鍵意義的 。
2、合理飲食：飲食上以高蛋白、低脂肪、低能量、低糖、多膳食纖維為主要原則 。 比如主食上要加入富含膳食纖維的雜糧雜豆、多攝入新鮮的蔬菜、減少油炸食品、酒精、糖、高脂肪食物的攝入 。
3、積極運動：規律的運動可以保持健康的體重 ， 而且合理的運動可以促進肌肉組織對葡萄糖的攝取和利用 ， 有利于控制血糖 。 此外 ， 運動還可以降低血脂、調節血壓、改善血循環 ， 促進人體的健康狀態 。
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糖尿病前期是糖尿病轉歸的關鍵點 ， 在這一階段有效的干預 ， 是可以使血糖恢復正常的 。
所以如果有朋友正處于這個階段 ， 則一定要積極的改善自己的生活方式、調整飲食、規律運動、合理作息、戒煙限酒 ， 爭取使血糖恢復正常 。