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這8種人是糖尿病高發人群，你知道嗎？自查下( 二 )

健康知識養生常識


這8種人是糖尿病高發人群，你知道嗎？自查下
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1、空腹血糖標準：如果我們是在空腹狀態下測量的血糖 ， 那么空腹血糖的正常標準應該是3.9~6.1mmol/L左右 ， 如果測量的時候血糖值在這個范圍內 ， 證明血糖是屬于正常的 。 如果是超出這一范圍 ， 就是需要及時就醫 。
2、餐后血糖標準：正常人餐后1小時血糖應該低于10mmol/L；正常人餐后兩小時血糖范圍是3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL) ， 餐后血糖的診斷標準是11.1mmol或200毫克以上 。
如果餐后3小時血糖仍然>7.7mmol/L ， 就注意是否發生了糖尿病 ， 也可以去做一個糖耐量測試 。
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04血糖高的早期癥狀 ， 建議趁早了解
【多尿】
糖尿病患者機體內食物轉化為糖的效率下降 ， 導致血液中糖含量升高 。 身體為了保護自己 ， 不得不通過尿液排出多余糖分 ， 致使尿量明顯增多 。
【口渴】
排尿增加會導致口干舌燥 ， 這時不要用含糖飲料解渴 ， 以免增加血液中糖含量 ， 加重病情 。
【虛弱和饑餓感】
高而糖意味著身體調節血糖出現了問題 ， 如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面) ， 胰島素會升高 ， 引起血糖迅速下降 。 這會使人感到虛弱 ， 進而渴望獲取更多碳水化合物 ， 導致惡性循環 。
【喜怒無常 ， 脾氣暴躁】
血糖異常時會感覺不舒服 ， 可能變得更加暴躁 。 事實上 ， 高血糖還可能出現抑郁癥狀 ， 如覺得很累 ， 不喜歡做事情 ， 不想外出 ， 只想睡覺 。
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【傷口愈合慢】
糖尿病患者血糖水平升高 ， 免疫功能下降 ， 導致身體自愈能力減弱 。
【肢端麻木】
40%左右的糖尿病患者可出現手足麻木 ， 肢端感覺減退或消失;有些人會感覺走路時就像踏在棉花上一樣 。 當出現原因不明的肢端麻木時 ， 不能忽視了檢查血糖及尿糖的情況 。
05延伸——想要血糖降？常吃這5類食物 ， 能幫不少忙！
（1）豆類——四季豆、紅豆、蕓豆、黑豆等豆類食物富含蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質 ， 有助于控制血糖 。 除已經出現腎功能不全的人外 ， 大家平日均可用雜豆類代替部分主食進行食用 。
（2）深色綠葉蔬菜——菠菜、莧菜、葉生菜和羽衣甘藍等深色葉菜含有多種礦物質及維生素 ， 是蔬菜界的降糖能手 。
（3）西紅柿——這是生活中最常見的健康食物 ， 不管是生吃、熟吃還是做成醬 ， 都能提供大量維生素C、維生素E和鉀等營養 。
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【這8種人是糖尿病高發人群，你知道嗎？自查下】（4）深海魚類——三文魚、鯡魚、沙丁魚、鯖魚、鱒魚和長鰭金槍魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸 ， 有助于減少心臟疾病和炎癥的風險 。
（5）全谷物——全燕麥、藜麥等谷物富含維生素和礦物質 ， 如鎂、B族維生素、鉻、鐵和葉酸 ， 也是人體補充膳食纖維的重要來源 。