不少打工人/學生黨 ， 為了早上多睡5分鐘 ， 早餐往往敷衍了事：啃2個包子或者來1個燒餅夾油條；甚至還有人為了減肥或省時 ， 把早餐省了 。
早餐很重要 ， 千萬不能不吃 ， 也不能隨便亂吃 ， 比如燒餅加油條的組合熱量分分鐘爆表！
小栗子總結了42種常見的早餐熱量 ， 來看看這一頓早餐 ， 你到底吃進去多少卡路里？

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42款常見早餐熱量表

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有沒有發現 ， 一些看著“人畜無害”的小可愛 ， 熱量其實特別高！為了自己的健康著想 ， 有些早餐咱沒必要天天吃 。

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早餐怎么吃？
1.人是鐵 ， 飯是鋼 ， 一頓不吃餓得慌 ， 千萬別忘了吃早餐！
2.粗細搭配的主食 。 比如紅薯、玉米都不錯；還可以煮粥的時候加一把豆子 。
3.光喝粥容易餓 ， 來點蛋白能增強飽腹感 。 最方便的當然是牛奶、白煮蛋啦 。
4.烹飪方式很重要 ， 煎蛋、手抓餅等油炸食品的油較多 ， 脂肪含量較高 ， 最好不要天天吃 。
【42種日常早餐熱量大公開！看完你還敢天天吃燒餅油條嗎？】5.可以搭配一些新鮮蔬果 ， 增加維生素C、鉀等維生素礦物質的攝入量 ， 把夏天出汗流失的營養素補回來！

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你早餐最常吃的是？
編輯|小西瓜
設計|柚子

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