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關于鐘南山的養生之道 ， 其實很多人都是感興趣的 ， 在新冠病毒的抗疫中 ， 我們認識了鐘老 。 已經80多歲的他 ， 看上去就像60多歲的人 ， 精神抖擻的 ， 且在疫情期間 ， 奔忙于各個地方 ， 每天要為抗疫做各種研討 。
看著鐘老的狀態 ， 難免會對他的養生之道感興趣 ， 總結來說 ， 他的養生方式其實很簡單 ， 也就是勤鍛煉 ， 注重飲食 ， 還有一個觀點 ， 就是多交朋友有益長壽 ， 不能讓自己孤獨 ， 太孤獨可能對健康有損 。
為啥說多交朋友更易長壽 ， 孤獨是壽命的毒藥？
根據調查顯示 ， 中國的空巢老人比例已經超出一半 ， 這些老人或多或少都會存在孤獨的現象 ， 他們缺乏子女的陪伴 ， 甚至需要有人長期照料 ， 沒辦法自主活動或生活 。
根據美國醫學家詹姆斯的調查研究發現 ， 孤獨的隱居者 ， 死亡風險是愛交朋友的人2倍 ， 癌癥的發生風險 ， 也是比正常人要高 。
從這一項研究中 ， 不難發現孤獨對健康的影響還是比較大的 ， 還有研究發現孤獨的人 ， 發生老年癡呆的風險 ， 也會比常人高 。
如果在孤獨的基礎上 ， 再增加一些基礎病 ， 或者說孤獨的失能老人 ， 對壽命的影響也就會更大 。 這些老人更容易產生悲觀的心態 ， 還可能產生心理疾病 。
在《美國老年醫學雜志》上發表過的一項研究中表明 ， 樂觀程度高的女性 ， 更容易長壽 ， 活到90歲以上會比較多 ， 也就猜測樂觀與長壽有關系 。
主要是樂觀的人 ， 生活方式會更加的健康 ， 抗壓能力也比較強 ， 且更樂意交朋友 ， 也就會更加容易獲得社會支持 ， 也就是說樂觀的人 ， 會有自己的交際圈 ， 不會抗拒交朋友 ， 孤單感就沒那么的強 。
更直白地講 ， 樂觀的人更容易接受他人的建議 ， 在遇到困難或者疾病時 ， 能在別人的幫助下 ， 為健康做出更多的努力 ， 還能降低一些健康風險 ， 因而對壽命的影響 ， 也會更加積極一些 。
老了不想孤獨 ， 要有自己的活動圈！
活動圈之一 ， 朋友圈
進入老年階段 ， 基本上都已經退休了 ， 所以一些老年人在退休之后 ， 孤獨感就會增強 。 主要是失去了工作圈 ， 就好像迷失了自己 ， 不知道自己還能做些什么 。
其實 ， 脫離了工作圈 ， 就應該漸漸拓展和維護自己的朋友圈了 ， 以前工作忙 ， 很少與朋友相聚 ， 此時就可以經常約起來了 ， 隔三差五的約出來喝喝茶、聊聊天 ， 或者一起旅游 。
活動圈之二 ， 興趣愛好圈
每個人都有自己的興趣愛好 ， 且會在拓展自己的興趣愛好時 ， 找到與自己志同道合的一群人 ， 這就出現了一個興趣愛好圈 ， 有了這個圈 ， 也可以經常約起來 。
興趣愛好圈很廣泛 ， 興趣越多圈子也就越大 ， 在自己的興趣愛好領域中 ， 可以獲得快樂和自信 ， 心態會逐漸地改變 ， 也不會容易感到孤獨 。
活動圈之三 ， 養生圈
隨著科技網絡的進步 ， 老年人越來越重視養生 ， 而老年人這個養生圈也是蠻大的 ， 主要是養生方式五花八門 ， 所以說 ， 進入老年期 ， 要漸漸融入到養生圈 。
比如說跳廣場舞圈、爬山圈、跑步圈、騎行圈 ， 但不建議進入保健品圈 ， 容易誤入保健品的大坑中 ， 反而不利于健康 。
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