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你還在睡這種“致命”午覺嗎？！很多人都不知道

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本文轉自：文匯網
你還在睡這種“致命”午覺嗎？！很多人都不知道
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生活中 ， 很多人都有午睡的習慣 。 的確 ， 午睡可以為人體帶來諸多的健康益處 。
不過 ， 并非所有的午睡都有益健康！
超過1小時的午睡會傷身！
大多數人可能從沒有聽說過 ， 午睡可以造成死亡 ， 但這絕不是危言聳聽！
事實上 ， 有研究資料表明 ， 午睡確實不宜過長 。
2020年歐洲心臟病學學會公布的中國科學家的一項研究成果指出 ， 對于那些每晚有充足睡眠的人群來說 ， 每天不超過1小時的短暫午休有助心臟健康 ， 但午睡超過1小時可能導致其死亡風險提高30% 。
不過 ， 短暫的午睡(少于60分鐘)一般不會增加患心血管疾病的風險 。
較短的午睡(尤其是少于30至45分鐘)還能改善夜間睡眠不足者的心臟健康 。
除了帶來健康風險外 ， 午睡超過1小時 ， 我們的晚間睡眠質量也會受到影響 。
長期以往 ， 同樣會影響人體的正常作息時間和身體健康 。
午睡多久最健康
午睡的時間太短 ， 則很難起到緩解疲勞的作用 ， 下午會精神不振 ， 而午睡的時間太長 ， 不僅會睡得比較沉 ， 不易醒 ， 還可能會影響下午的工作和晚上的睡眠 。
因此 ， 經實驗后發現 ， 健康的午睡時間以15-30分鐘最合適 。
四類人不宜午睡
01、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠 ， 躺在床上半天睡不著或者睡不好 ， 不建議午睡 。
如果午睡 ， 則可能加劇晚上的失眠情況 。
而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好 ， 第二天白天就困得不行 ， 想睡覺或者想補覺 。
這樣反而日夜顛倒 ， 對形成規律睡眠不利 。
【你還在睡這種“致命”午覺嗎？！很多人都不知道】02、血壓低的人
血壓低的人 ， 要不要睡午覺 ， 要看室內溫度怎么樣 。
如果室內溫度實在是太高 ， 不建議血壓低的人睡午覺 。 因為氣溫熱會加重低血壓 。
不過 ， 現在家里一般都有風扇、空調 ， 室溫適中 ， 那血壓低的人還是可以睡午覺的 。
03、患心腦血管疾病的老年人群
老年人群的平均睡眠時長變短 ， 體力消耗減少 ， 午睡可能會降低晚上的睡眠質量 。
此外 ， 睡眠時血流速度變緩 ， 醒來后血壓會產生波動 ， 有誘發中風、心梗的疾病風險 。
04、肥胖的人群
體重偏胖的人 ， 午睡更會加重肥胖的情況 ， 身體消耗的能量減少 ， 不利于健康 ， 還會增加誘發糖尿病的風險 。