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征兆|得高血壓有啥征兆？明明鹽吃得夠少了，血壓還是高？到底怎么做？


征兆|得高血壓有啥征兆？明明鹽吃得夠少了，血壓還是高？到底怎么做？
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頭暈、頭痛頭暈是高血壓最多見的癥狀，有些是一次性的，常在突然站起或蹲下時出現，有些是持續性的。
頭痛也是高血壓的常見癥狀，多為搏動性的脹痛或持續性的鈍痛，甚至有炸裂樣的劇痛。常在早晨睡醒時發生，起床下地活動及飯后逐漸減輕。頭痛部位多在后腦勺和太陽穴。
煩躁、心悸、失眠
高血壓患者性情大多較為急躁，遇事敏感，易激動，時常伴有入睡困難或早醒、多夢、睡眠不實、易驚醒等睡眠障礙。高血壓導致的心臟肥大、心臟擴張等都會使心臟功能紊亂，出現心悸的現象。
手腳麻木
如果手指、腳趾麻木或皮膚有蟲子在爬行的感覺，或背部肌肉酸痛、緊張，部分人還會感覺手指不靈活。
耳鳴
高血壓患者中有10%以上的人會出現耳鳴響聲如蟬鳴、耳聾或腦中嗡嗡作響現象。這是由于高血壓和動脈硬化影響了內耳的血液供給，從而使聽神經功能發生退變造成的。
征兆|得高血壓有啥征兆？明明鹽吃得夠少了，血壓還是高？到底怎么做？
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高血壓是可以避免、緩解的，預防高血壓時應注意：心身安靜。心身安靜，可使血管收縮的神經解除緊張，也可減少使血壓上升的副腎荷爾蒙的分泌，就可以使血壓降低。
保持大便通暢，預防便秘。
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保持身體體重不要過于肥胖，要適當減肥。減肥的方法可以用減食法。減食主要是減少糖類、脂肪的攝入，特別要控制動物脂肪，全素食最為有效，但也要適當攝入一些脂肪食品，以吃植物油和魚類為佳。少吃蛋黃、肥肉、動物內臟、魚子及帶魚等膽固醇含量高的食物。要有充足的休息和睡眠時間。
征兆|得高血壓有啥征兆？明明鹽吃得夠少了，血壓還是高？到底怎么做？
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少鈉補鉀，飲食要清淡少鹽，食鹽中的鈉，有讓血壓上升的作用?？佧}、限鹽預防高血壓，這一點幾乎人人都知道，但是可能不知道，補鉀對預防高血壓也很重要。鉀的重要性是通過對抗過量的鈉對健康的損害而體現的。補鉀應該首選食物來源補充，含鉀多的食物有堅果、豆類、瘦肉及海帶、木耳、蘑菇、紫菜等。適當的運動。經常進行散步、體操活動都有效，但要適度。
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高血壓主要是由飲食引起的，高血壓可以通過合理膳食得到有效預防。多吃蔬菜、水果和奶類、豆類食品，比如每天喝生芹菜汁、水芹汁，吃枸杞生葉或晾干葉子煮枸杞茶，都對降低血壓、預防高血壓大有益處。多吃胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、白木耳、花生、芝麻、核桃、香蕉等?！?strong> 征兆|得高血壓有啥征兆？明明鹽吃得夠少了，血壓還是高？到底怎么做？】應戒煙酒。