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高血脂|寧愿大口吃肉，建議也要少吃這4類食物，全是長膘的“增肥劑”

【高血脂|寧愿大口吃肉，建議也要少吃這4類食物，全是長膘的“增肥劑”】
高血脂|寧愿大口吃肉，建議也要少吃這4類食物，全是長膘的“增肥劑”
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高血脂|寧愿大口吃肉，建議也要少吃這4類食物，全是長膘的“增肥劑”
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古代以胖為美 ， 而如今女人以瘦為美 ， 男人以健碩為美 。 但日常生活中 ， 很多朋友已經非常小心和注意飲食了 ， 幾乎不怎么吃肉 ， 不怎么吃主食 ， 主要以果蔬、奶制品為主 ， 但哪怕是這樣 ， 依舊擋不住身材一圈一圈的胖 ， 體重也是一點點的長！
很多朋友把這種現象歸結為：喝口涼水都能胖的人！其實 ， 除了個人體質的因素外 ， 還有一個因素就是飲食不合理所造成的！并不是說 ， 不吃主食 ， 不吃肉 ， 就一定不會胖！
比如今天我們要說的下列這4類食物 ， 看似都是果蔬、奶制品 ， 實則和“增肥劑”沒有太多的區別 。 是不是認為不可思議？別急 ， 這些食物可能你也在天天吃 ， 所以下面就一起看看吧！
一、“輕食類”的沙拉美食
如今很多地方流行吃輕食 ， 輕食顧名思義 ， 不僅指的是食材的重量 ， 也指的是簡約式的烹飪方法 ， 同時也指的是保留食材原本的營養和味道！
而輕食類中最流行的就是各種拉沙類的美食！比如：雞肉牛油果沙拉、什錦水果沙拉、蔬果沙拉等等 ， 這些的味道即清淡 ， 又可口 ， 深受大家的喜歡！
屏幕前的朋友是不是也認為這樣的食物比較健康吧！最起碼吃了之后不會胖吧！其實 ， 別看都是用低脂的雞肉 ， 或者是營養豐富的果蔬做得 ， 真正讓你胖的是里面的沙拉！
沙拉主要有食用油、白砂糖等食材制作而成的 ， 屬于高油高糖的食材 ， 它1720千卡/100克的熱量 ， 而慢走一個小時僅能消耗200卡左右的熱量 。
雖然一盤果蔬沙拉 ， 加不了100克 ， 但二三十克的量肯定有了！所以 ， 不算別的 ， 就單單是沙拉差不多就要慢走一個半小時才能消耗完！而很多朋友卻以為 ， 這樣的食物低脂、低油就算不運動都沒事呢！
二、“甜度高”的水果類
水果一直給我們一種營養美味 ， 天然健康的食物！但大家仔細想一想 ， 現在很多賣水果的攤主都會強調甜度 ， 尤其有些攤水果店的老板 ， 還會拽出一句：我家的這種水果 ， 甜度23 ， 高端的！
其實 ， 水果的甜度代表的是它的含糖量！越甜的水果 ， 糖分越高 ， 而糖分攝入得過多 ， 則會轉化成脂肪堆積物 ， 也就是我們俗稱的“肥膘”！不僅如此 ， 有些水果不甜 ， 其糖分也不少！所以 ， 不想胖 ， 水果不是不能吃 ， 而是要區別開高糖、低糖的水果！
三、“加糖”類的奶制品
很多朋友喜歡用酸奶泡上水果、燕麥片、干果等食材 ， 覺得這樣吃既美味又營養 ， 關鍵還屬于低熱量的食物 ， 吃了也不會“長肉肉”！
其實 ， 真正的酸奶口感很差 ， 很少有人能接受它那獨特的味道！而為了改變這種味道 ， 海量的糖分肯定是不少了的！