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不良習慣|掉頭發厲害咋回事？皮膚醫生提醒：改正睡前5種壞習慣，減少脫發

掉頭發是一件特別正常的事情，每個人都要經歷掉頭發的事情。但是如果頭發掉的特別厲害，就會導致頭發變得稀少，甚至光頭。會讓人感覺特別的不舒服，甚至還會帶來一定的心理壓力，讓人特別痛苦，那么掉頭發厲害的原因都有哪些呢？
尤其是女性掉頭發，是很普遍的現象，而且多數跟男性的掉頭發不一樣。
女性很少出現像男性那種“聰明絕頂”的現象，而是經常性的掉發，尤其在洗頭的時候，一抓一大把，在女性中比較普遍。這跟男女的生活習慣和飲食關系比較密切。
濟南膚康中研皮膚病醫院醫生介紹：“男性的不良嗜好比較多，如抽煙、喝酒、應酬、熬夜、精神和生活壓力等等?！痹儆芯褪秋嬍?，男性總體上吃東西比女性要多要雜一些，而女性因為食量小，接觸人際圈相對少，應酬也少，吃的食物沒有男性吃的種類多，常常出現營養素輕度缺乏，引起掉頭發。
哪些營養素的缺乏會引起掉頭發呢？關注微信平臺：濟南中研皮膚病醫院皮膚科
1、蛋白質：人體的蛋白質，需要每天、每餐都有適當的攝入量，而我們很多人是不會考慮這些因素的，吃什么怎么吃只是根據自己的喜好，受周圍人的影響，想吃了吃個夠，其他時間隨便搭配，不會考慮營養需求。
現在的食物豐富程度和生活條件，蛋白質并不缺乏，也很容易獲得，只是人們因為不懂，攝入的種類和數量不合理、不均衡，不是過多就是過少。人體所有的組織器官都是蛋白質構成的，包括頭發，蛋白質缺乏的人，頭發容易干枯、沒有光澤、易分叉、易折斷、容易掉發。
不良習慣|掉頭發厲害咋回事？皮膚醫生提醒：改正睡前5種壞習慣，減少脫發
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2、維生素B：維生素B是一個族群，有近十種，維生素B作為輔助人體消化的酶，參與能量代謝。維生素B缺乏的人，容易出現脂類代謝旺盛，頭發易顯示為油性發質，脂類堵塞毛囊孔，常跟脂溢性皮炎相關，引起掉發。
3、鐵：因為有特殊生理周期，引起鐵丟失，又不懂得適當補充的原因，女性是缺鐵性貧血的高發人群。缺鐵性貧血引起血液流動速度慢，血壓低，氣血不足，養料不能及時供應給細胞，造成頭發出現跟蛋白質缺乏類似的癥狀，使掉發增多。
皮膚醫生提醒：睡前改正5種不良習慣，減少脫發？
1、首先，在夏季人特別容易出汗，所以每天晚上起碼要洗個澡才能睡覺，如果洗澡洗得太晚，頭發還沒有吹干就躺下睡覺了，不僅對頭發發質有影響，對健康也是有危害的。
大家都知道，濕著頭發睡覺容易感冒，這是因為頭發上的水汽蒸發，造成頭部溫度的降低，局部血液循環不暢，抵抗力就會下降，身體內外的致病菌伺機而動，于是就會出現呼吸道感染這樣的問題。
2、另外，濕著的頭發比較軟，這時毛鱗片都還是張開的狀態，容易發生形變，睡覺時頭發形狀受到擠壓，容易發生頭發毛躁變性的問題，毛鱗片也會因此受損，早上起來頭發纏在一起非常不好打理，長時間下去就會造成掉發的增多。因此，睡前洗完頭發把頭發吹干，不僅預防著涼，還能減少掉發。而且最好不要壓著頭發睡覺，以免發生打結，也有利于減少掉發。
3、其次，經常性的熬夜，作息不規律對健康的影響很大，頭發的健康也不例外。在晚上10點到凌晨2點之間，是頭皮細胞的再生期和活躍期，頭皮上的細胞代謝旺盛，如果不能保持機體有一個規律的休息時間，全身的新陳代謝都會受到影響，所以喜歡熬夜的人經常會皮膚暗沉，頭發枯燥沒有光澤，這樣的頭發更容易掉。所以要想保持頭皮的健康，起碼應該養成良好的作息規律。
4、另外，如果睡前吃大量的東西，或者平時飲食高糖、高鹽、比較油膩的話，也會造成機體新陳代謝發生變化，從而影響頭皮健康。