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減肥|52歲退休阿姨在家3個月瘦了26斤，不但小腹平了，大腿也瘦了一圈！

當我們談起減肥這事時，最讓人感到舒心的永遠是那句話，“你比以前瘦多了啊！”減肥后之所以會顯瘦，那是因為體內的脂肪被減沒了，因為脂肪的體積小密度大，所以發胖后因為體內堆積了過多的脂肪，以至于身材變得臃腫走形。也就是說，減肥不僅僅是為了減輕體重，更是要減掉脂肪才行。比如同樣是100斤的兩個人，體脂率低的就會顯瘦，而體脂率高的不僅會顯胖，而且依然是需要減肥的。只是很多人因為選擇了錯誤的減肥方法，比如節食、抽脂、減肥藥，以至于不僅無法瘦下來，更是很容易對自身的健康造成傷害。
減肥|52歲退休阿姨在家3個月瘦了26斤，不但小腹平了，大腿也瘦了一圈！
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作為一名52歲退休阿姨，這幾年我已經明顯感受到肥胖帶來的影響。減肥前的體重已經超過了130斤，腰腹部堆積了不少的贅肉，肚子凸起，大腿和臀部也變粗了。以往到了冬天，一般都會胖個五六斤的，畢竟期間還有個春節，少不了大吃大喝的；但是到了夏天，就會自然瘦下來的，畢竟夏天比較熱，對油膩、高熱量的食物也沒什么胃口，但是這幾年完全不一樣了，夏季不僅瘦不下來，而且還有發胖的趨勢。整天呆在恒溫的空調間、缺少戶外運動、代謝功能隨著年齡變慢，以至于胖到了必須要減肥的程度。
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【 減肥|52歲退休阿姨在家3個月瘦了26斤，不但小腹平了，大腿也瘦了一圈！】盡管已經退休在家，但是自認為還是很年輕的，尤其是以前早就有了規劃，等退休后能夠好好出去旅游一番，畢竟上班的時候可以沒有那樣的時間。但是肥胖打亂了我的所有計劃，現在連上5樓都需要中途休息下，平時更是懶得動，稍微費點勁就會喘大氣。而且還有個奇怪的現象，越是發胖，胃口就越好，還特別容易感到餓，以至于進入一個不好的循環，吃的越來越多，體重也是越來越沉?？粗諠u臃腫的身材，以及家里一大堆早已不合身的衣服，內心還是蠻緊張的，畢竟自己還年輕，總不能就這么一直胖到老的。
當我決定要減肥的時候，是得到了全家人的支持，我女兒是學醫的，她平時一直有叮囑我，讓我趁早減肥，并且經常給我科普各種肥胖的危害性。比如腰腹部肥胖會加重內臟器官的負擔，容易導致血壓、血脂、血糖升高，進而引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病的。對于這些，我當然懂，因為身邊有不少同齡人就已經經歷了，以至于晚年生活過得毫無尊嚴。以往覺得減肥只是年輕女孩子的專利，現在可不一樣了，不僅中老年人為了健康減肥，即便是男性一樣是需要減肥的，尤其是那些挺著個啤酒肚的，對健康的危害性極大。
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我在減肥初期因為沒有經驗，也有過多次失敗的經歷。最初是從節食開始減肥的，本以為只要能夠管住嘴，自然就能夠瘦下來，以至于從不吃主食，到不吃晚飯、早飯，即便是一天只吃一頓飯，餓了就喝水和睡覺，依然沒能夠讓我瘦下來。反而因為挨餓引發了胃病，以至于恢復正常飲食后反彈的比之前還要胖。那會并不懂得，節食只是短暫身體脫水，并且導致肌肉流失，以至于代謝會變得更慢，而減肥只能夠減掉脂肪才行！后來陸續試過減肥食譜、運動、減肥偏方、減肥藥等多個方法，但是不僅沒能夠瘦下來，反而有些還有副作用。
減肥|52歲退休阿姨在家3個月瘦了26斤，不但小腹平了，大腿也瘦了一圈！
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反復減肥不僅會讓自己失去信心，而且還會讓身體變成頑固性體質！后來我是在一位營養科醫生的幫助下，用改變早晚飲食的方法成功減掉26斤，這事讓我意識到，減肥一樣是講究科學的，一樣是需要方法的！至于減肥期間是否需要運動，因為我平時每天都有快走30分鐘的習慣，所以減肥期間我是沒有額外多運動的，畢竟運動也不是減肥所必須的！當然，雖然這次減肥只是簡單的改變下早晚飲食，但是因為符合科學的減肥原理，所以自然能夠成功瘦下來的，而且因為減掉的是真正的脂肪，所以瘦下來后還一點也不反彈的。