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肩 病
中國乒乓球隊醫務組組長尚學東作客《養生堂》，他自2003年進入國家乒乓球隊，負責國乒的醫療工作，到現在為止，已經保障了五屆的奧運會。他透露奧運冠軍張繼科曾受肩病困擾，生活當中即便是普通人，不做劇烈的運動，也有可能會患張繼科所患的肩病，尤其是中老年朋友。普通人該如何緩解肩膀疼痛，緩解肩關節危機呢？

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尚主任通過中醫和西醫的手段相互融合，為國家乒乓球隊的運動員做了很多保駕護航的運動損傷理療法。
比如用按摩的手法讓運動員的軟組織恢復張力；用一些正骨的手法，讓關節回到正確的位置；還會用一些科學的的儀器，輔助運動員做康復訓練……

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【 肩膀疼痛|肩膀疼痛乏力？堅持做兩個動作，肩膀越來越舒服】尚主任說，他們的工作是讓運動員盡快恢復運動功能，調整好狀態，繼續比賽。在節目，尚主任與張繼科進行了現場連線，講訴了張繼科的肩病情況。
張繼科所患的肩病就是肩袖撕裂，肩袖撕裂也在中老年人群中高發，輕則動作乏力，影響日常生活，如一直拖延得不到有效治療，最終可能導致肩關節出現嚴重損傷，陷入不得不置換關節的境地。

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肩部的岡上肌、肩胛下肌、岡下肌、小圓肌共同形成了一塊肌腱——肩袖，它像袖子一樣包裹著肩部，主要負責肩膀的旋轉運動。

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我們都知道長期不正確的姿勢、劇烈運動等容易造成肩袖損傷，但是有些中老年人很奇怪，自己不做劇烈運動，為什么也會出現肩袖撕裂？
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肩袖撕裂之后會出現持續性疼痛，然后是腫脹、紅腫，甚至抬到一定程度就開始疼痛，會影響到日常的生活，比如梳頭、刷牙。

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肩袖損傷同肩關節的另外一種疾病——肩周炎，癥狀上有相似之處，例如疼痛，很多患者常把它們混淆，在沒有確診的情況下自己隨意運動，結果反而加重病情。
這兩種疾病其實很好區分，肩袖撕裂有一個常見的癥狀是無力，被動活動不受限，而肩周炎是肌肉有力量，但是活動度不好，主動被動運動都受限。

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大家可以通過下面四個小動作，看看自己有沒有肩部病變。
010度外旋
站立或者坐姿，雙手的肘關節夾緊，然后把肩關節外旋，手打開，觀察打開的角度有沒有45度，小于45度的，說明活動受限。

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0290度內外旋
雙臂抬起，肘關節自然下垂，肩關節外展90度，先往后轉，看側面能不能到90度，肩關節抬平的情況下，看能不能放下來。

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03疼痛弧測試
掌心向下先貼著大腿，然后從身體兩側往上打開，掌心向外，雙手大臂貼到耳朵上去，感受過程中是否出現疼痛。

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04撞擊測試

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