在運動方式的選擇上，可以練習瑜伽。瑜伽通過一些特殊的動作，再配合以特殊的呼吸方式，可以加強身體和精神的調理，疏通女性器官的氣血循環，加強人體的腎臟功能，提升女性的陽氣，使女性由內而外自然而然地散發一種青春的氣息，從而有助于幫助女性緩解絕經期的不適，延緩衰老。在練習瑜伽時，一定要準備一張舒適的瑜伽墊，這樣可以提高練習的效果。

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適當補充雌激素
多喝豆漿。豆漿是一種豆制品，它含有大量的植物雌激素，能夠有效補充女性體內雌激素的不足。因此，40歲以上的女性，每天要堅持喝一杯豆漿。
黑芝麻。黑芝麻含有豐富的維生素e，它有抗氧化的功效，可以延緩皮膚衰老，提升卵巢活力，讓卵巢分泌出更多的雌激素，從而減緩女性雌激素不足。

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多喝牛奶。由于營養價值非常高，牛奶一直是非常受歡迎的營養飲品。研究證實，維生素d的攝入與女性雌性激素的產生有非常緊密的關聯。牛奶中維生素D的含量是非常高的。因此，女性每天飲用一杯牛奶，不僅能夠補充營養，而且還可以幫助女性產生更多的雌激素，延緩女性衰老進程。
多吃葛根。也是我們生活當中常用的一種食物。葛根對女性的保養有些比較好的作用。葛根中含有大量的異黃酮，它是一種天然的植物雌激素，可以有效補充女性體內雌激素的不足，不僅可以起到美容養顏的功效，還可以延緩女性的衰老。
【 維生素d|女人在絕經前，身體一般有這4個癥狀，尤其第一個，自己最易發現】注：圖片來自網絡

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