腎虛|為什么男人容易腎虛？這3個原因或是“罪魁禍首”，一次性告訴你( 二 ) 補腎

?三、腎虛調養有講究，對癥是關鍵
腎藏精，而精氣又貫穿人的生長、發育和生殖，可以說補腎是養生的重中之重。
1.補腎先辯證
補腎氣前，首先要明確腎虛證型才好辯證施藥，盲目補腎陰腎陽，很可能越補越虧虛。
2.避免陰陽失調
腎虛分為陰陽，健康人體陰陽平衡，補腎也是如此，因此補腎前的辯證，可以幫助陰陽調控，不偏不倚。
3.注意生活方式
養腎也要保持良好心態，調節心理健康，學會消除、釋放壓力；保證規律、充足的睡眠；保持適度的體育鍛煉。

?4. 飲食調理
輕微腎虛的人群，可以借助食物進行滋補慢調，如陽虛者，可食用牛、羊肉等食物；陰虛者，可適量食用山藥、銀耳等養陰食物，但要明確，陰虛患者不能緊靠食療治愈，還需及時就醫。
但若盲目使用偏方、藥酒等，則可能造成“火上添油”的反效果。

?四、延伸：女人會不會也出現腎虛？
腎虧一般多與男性掛鉤，但其實在女性身上，腎虧并不少見，只是大多數因為不了解癥狀，而選擇忽視。
北京協和醫院婦產科主任醫師孫愛軍介紹，女性腎虛常有以下幾種癥狀，需要及時調理，避免對身體造成影響。
1、手腳發熱：多與腎陰虛有關，中午和晚上容易發熱，腰部發酸，伴有記憶力減退、失眠多夢等癥狀。
2、憋不住尿：與腎氣不穩固有關，容易頻繁上廁所，月經時間較長，且淋漓不盡。
3、胸悶氣短：表現為稍一活動就咳嗽、上氣不接下氣，胸口感覺憋悶。主要是腎無法藏在精氣有關。
4、月經推遲：主要為夫妻生活較少、生育能力下降，常伴有月經推遲、量少等，這些都是腎陽虛的表現。

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日常想要固腎除了食補、運動、中藥調理等方式，也可以嘗試多按按穴位和進行腰部按摩。中醫認為位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的太溪穴，對提高腎功能有好處，日常可以多按壓此處。
參考資料：
[1
《人民名醫直播|中西醫的腎不是一回事，腎虛需這樣對癥慢補》.健康時報.2020-03-19
[2
《給「腎虛」的人畫張像！名老中醫推薦4個動作能補腎》.生命時報.2018-06-26
[3
《“腎虛”這事，其實你想歪了》.生命時報.2014-11-23
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