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熬夜——為什么會上癮？你上癮嗎？

養生常識健康知識

“朋友 ， 你熬過夜嗎？如果沒有 ， 談談是你怎么做到的？如果熬過夜 ， 談談你會為它上癮嗎？”
明知熬夜不好 ， 但很多人仍然會熬夜 ， 明明躺在床上已經很困了 ， 但就是不想睡 ， 刷短視頻、打游戲、看小說 。 第二天下定決心說今晚一定要早睡 ， 但到了晚上還是老樣子 。
熬夜——為什么會上癮？你上癮嗎？
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即使今天早睡了 ， 但堅持不了幾天又繼續熬夜 。 使之后的學習工作力不從心 。 那熬夜為什么會上癮呢？難道就沒有辦法來戒掉熬夜的習慣嗎？
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熬夜為什么會上癮？
在各種熬夜理由中主要分為兩大類 ， 主動熬夜和被動熬夜 。 主動熬夜主要是為了處理各種主動或隱性的情緒 。 被動熬夜主要是為了處理必須要完成的事務 。
主動熬夜原因之一是心理補償機制 ， 現在很多人白天生活都安排的滿滿當當 ， 沒有留給自己的私人空間 ， 沒時間做自己喜歡的事 。 只有晚上時間才真正屬于我們 ， 我們一分一秒也不想浪費 ， 我們會通過瘋狂熬夜來彌補這一天 ， 直到兩手發酸 ， 手機蓋在臉上時才戀戀不舍的放下手機 ， 而第二天又變成了工作的機器 ， 忙碌但并不快樂 ， 繼續晚上的黃金時間 。
熬夜——為什么會上癮？你上癮嗎？
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其次 ， 還有有一部分人是因為情感問題所導致的熬夜 ， 包括友情、親情、愛情等等 。 其中任何一項發生變化 ， 多多少少都會對自身的情緒產生影響 ， 一想到和自己在乎的人不和 ， 往往心情糟糕 ， 夜不能寐 ， 嚴重影響自己的睡眠質量 。 需要通過打打游戲 ， 聽聽音樂、刷刷劇等來轉移注意力 。
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另外 ， 有些人沉迷于網絡游戲、影視作品 ， 大學生擁有大量的空余時間 ， 而電腦就成為消遣的主要工具 。 大學生利用電腦除了查資料、做作業之外 ， 更大一部分是用來玩游戲或追劇 。 不可否認的是這兩者都是消遣的好途徑 ， 然而這是一個陷進去就拔不出來的泥沼 。 不少同學會因為打網游或者追看電視劇而通宵達旦 。 沉迷網絡游戲和影視作品也成了大學生熬夜的一個主要原因 。
身體健康出現了問題是被動熬夜的主要原因之一 ， 到晚上失眠 ， 無法正常入睡 。 此類人群需要把自身的問題解決掉才能正常入睡 。 而且嚴格要求自身 ， 養成一種良好的生活習慣 。
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被動熬夜還有一個重要原因是生活、工作、學習等的壓力大 ， 工作壓力太大 ， 自然就要想辦法去緩解壓力了 ， 而去酒吧等地方去緩解壓力就是年輕人喜歡做的事情 ， 這樣回家睡覺的時間當然就會晚了 。 一些工作學習任務重 ， 為了完成要求和達到自己的目標就必須要壓榨自己的睡眠時間 。 現在有很多年輕人都比較上進 ， 他們白天工作根本就沒有時間學習 ， 所以就會在晚上下班的時候抽時間看書學習、考證 。 雖然很想睡覺 ， 但自己想要的東西還沒有得到 ， 就無法避免的需要熬夜 。
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如何改掉自己熬夜的習慣
1.生活習慣方面 ， 對自己有嚴格的要求 ， 并且強迫自己去執行 ， 晚睡是一種生活習慣 ， 習慣的養成最起碼要一個月 。 要改變自己晚睡的習慣 ， 優先改變自己的生物鐘 。 每天堅持定點睡覺 ， 不論是否能睡著 。 千萬不要覺得反正睡不著 ， 還不如先玩一會！該步驟是為了訓練生物鐘 ， 所以該睡必睡！睡了不一定能睡著 ， 沒有睡不著的人 ， 即使再多操心也能睡著；可以嘗試如下方法：吸氣4s ， 保持閉氣5s ， 吐氣4s；多次循環 ， 直到睡著！白天不能隨便補覺 ， 形成自己的生物鐘 。