1. 首頁 > 健康養生 > >

失眠|為什么很多糖尿病人失眠？可能與腸道菌群紊亂有關，5點可改善

糖尿病睡眠失眠

失眠|為什么很多糖尿病人失眠？可能與腸道菌群紊亂有關，5點可改善

文章圖片

失眠|為什么很多糖尿病人失眠？可能與腸道菌群紊亂有關，5點可改善

文章圖片


失眠是現代人普遍存在的一種危害健康行為 ， 據統計中國有6.33億人存在失眠現象 ， 占成人的一半以上 。 同時 ， 失眠會危害內分泌 ， 增加糖尿病風險 ， 研究發現失眠會增加糖尿病風險17%以上 ， 很多糖友也有體會 ， 失眠的時候 ， 血糖普遍控制不佳 。 為什么現在失眠這么普遍呢？怎么控制？日本最新研究發現可能與腸道菌群有關 ， 改善腸道菌群可能改善失眠 ， 文章發表在權威的《自然》雜志上 ， 糖尿病人可以學習 ， 改善腸道菌群試試 。

一、失眠危害血糖健康
臨床研究發現 ， 長期失眠容易引發焦慮、抑郁情緒 ， 甚至引起乳腺癌、冠心病、腦血管病、內分泌紊亂等多種身心疾病 。 如果每晚只睡4小時 ， 其胰島素的分泌量就會減少 ， 如果延續一周就足以使健康人出現糖耐量異常和糖尿病前驅癥狀 。 還有臨床研究發現 ， 失眠者竟然比正常人患2型糖尿病概率高17% 。

二、失眠可能與腸道菌群紊亂有關
日本筑波大學的柳澤正史教授團隊發現：腸道細菌可以改變腸內環境和代謝物 ， 這最終會影響睡眠等行為 。

他們通過小鼠做實驗 ， 發現微生物種群減少的小鼠和對照小鼠的代謝物之間存在顯著差異 ， 不同實驗組之間發現了200多種代謝物差異 。 在缺乏微生物群的小鼠中約有60種正常代謝物缺失 ， 其他的數量也有所差異 ， 與對照小鼠相比有所不同 。 如果沒有重要的腸道菌群 ， 小鼠就無法從他們所吃的色氨酸中制造出任何血清素 。 研究小組還發現 ， 老鼠體內缺乏維生素B6代謝產物 ， 這些物質可加速神經遞質5-羥色胺和多巴胺的產生 。
研究比較后發現腸道菌群缺乏的小鼠出現更多的失眠癥狀 ， 健康小鼠睡眠正常 ， 研究還認為血清素是影響小鼠睡眠重要關鍵因素 。 因此 ， 調節腸道菌群 ， 可能改善睡眠 。
三、糖尿病人普遍存在腸道菌群紊亂癥狀
大量研究證明 ， 糖尿病人與正常人相比 ， 存在顯著的腸道菌群紊亂癥狀 ， 腸道菌群種類減少 ， 有害菌增加 ， 益生菌減少 。 因此 ， 糖尿病人失眠可能與腸道菌群紊亂關系密切 。
四、怎么調節腸道菌群改善失眠？
1、建立素食為主的飲食方式 ， 多吃綠色蔬菜 ， 少吃高糖高脂、油炸等垃圾食品 ， 建立更好腸道內環境；
2、補充足夠膳食纖維 ， 保證每天膳食纖維攝入量在25克以上；

3、對癥合理補充益生菌組合；
4、合理運動 ， 調節腸道；
【失眠|為什么很多糖尿病人失眠？可能與腸道菌群紊亂有關，5點可改善】5、可以嘗試腸道菌群重建療法 ， 綜合調節腸道菌群 ， 改善健康 。