血壓高，要先控制“心率”？不妨多了解下( 二 ) _健康小知識

第二大危害：引起腎臟疾病
病人如果血壓長期高的話，容易造成腎小動脈硬化，腎功能會逐漸衰退，這種情況下容易引發夜尿頻多，尿中有蛋白以及紅細胞的，特別是當尿濃縮功能低下的時候，還可能會出現氮質血癥還有尿毒癥等。
第三大危害：引發猝死
高血壓病人，血壓高，左心室的負荷會增加，進而會讓左心室變得肥厚，容易讓病人出現冠心病心律失常等。
而這些是猝死的高危因素，從猝死所占的幾率來看，冠心病猝死約占整個心血管猝死的9成左右。

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第四大危害：導致多種病變出現
高血壓對于人體的多個器官都可能會造成威脅，比如容易誘發充血性心力衰竭，主動脈夾層。有的病人還會出現慢性腎功能衰竭，而這些疾病都十分的兇險，隨著病情的進展會直接危及到病人的生命健康。
04如何應對高血壓？
1、堅持運動：經常性的身體活動可預防和控制高血壓,如健走、游泳、太極拳、家務勞動等,活動量一般應達到中等強度。
2、健康飲食——低鹽、低脂、低熱量：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。
4、戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。

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5、保持樂觀心態：在日常生活中應當保持一個良好樂觀心態，定期監測血壓，避免情緒過激。
6、堅持吃藥：確診為高血壓后，最重要的就是按時按量服藥，這對高血壓的控制非常重要。按時按量服用降壓藥，能把血壓控制得非常穩定，減少或者避免了高血壓對于身體臟器的危害。
05延伸閱讀——測量血壓時的注意事項
1、測量前應檢查血壓計，符合要求方可使用。如水銀不足，可使測量血壓偏低。
2、需要密切觀察血壓的病人，應做到“四定” ，即定時間、定部位、定體位、定血壓計，以確保所測血壓的準確性及可比性。
3、測血壓時，血壓計“0”點應與心臟、肱動脈在同一水平位上。坐位時肱動脈平第四肋軟骨，仰臥位時肱動脈平腋中線水平。

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4、打氣不可過猛、過高，以免水銀溢出，影響測量結果及病人舒適度。水銀柱出現氣泡，應及時調節、檢修。
【血壓高，要先控制“心率”？不妨多了解下】5、當發現血壓異常或聽不清時，應重測血壓。注意應先將袖帶內的氣體驅盡，使汞柱降至“0”點，稍待片刻，再進行測量。