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血糖高的人，6種食物趕緊忌口，看似無糖，含糖量卻頗高

對于糖尿病患者來說 ， 想要使血糖保持穩定 ， 飲食上要嚴格的控制 ， 其中高糖食物由于升糖速度快 ， 更是需要忌口 。
在許多糖尿病患者看來 ， 高糖食物無非是白糖、紅糖、糖果、巧克力、蛋糕等吃起來很甜的食物 ， 殊不知 ， 還有一些食物吃起來雖然不怎么甜 ， 看似無糖 ， 但實際上含糖量也是很高的 ， 對于這些食物 ， 一定要學會識別 。
血糖高的人，6種食物趕緊忌口，看似無糖，含糖量卻頗高
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糖尿病患者要警惕以下幾種看似“無糖”的食物：
1、速沖粉糊
超市售賣的速沖粉糊常見的有黑芝麻糊、速溶麥片、核桃粉、豆漿粉等等 ， 這些食物中不少是號稱無糖的 ， 但實際上卻并非如此 。
單純用黑芝麻、麥片制作而成的粉糊在沖泡時口感不佳 ， 因此商家會在其中加入不少添加劑以增加口感 ， 這其中就包括了糖分 。
因此 ， 在選擇這些商品時 ， 大家一定要學會看配料表 ， 如果其中的糖分含量比較高 ， 勸你還是放棄吧 。
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2、無糖面包、餅干
為了迎合人們講究健康的心理 ， 不少商家推出無糖面包、無糖餅干等商品 ， 這聽上去似乎對糖尿病患者十分有利 ， 既可以滿足飽腹感 ， 又可以減少糖分的攝入 。
殊不知 ， 無糖餅干、無糖面包只不過是噱頭 ， 這些食物即使真的一點糖都不加 ， 但還是含有大量的淀粉等碳水化合物 ， 它們是升血糖的好手 ， 一旦吃多 ， 很容易導致血糖飆升 。
血糖高的人，6種食物趕緊忌口，看似無糖，含糖量卻頗高
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3、酸味水果
許多糖尿病患者在判斷水果的含糖量時會通過吃起來甜不甜來判斷 ， 其實這種判斷方法并不靠譜 ， 有些水果雖然吃起來不甜 ， 但含糖量卻不容小覷 。
比如人參果吃起來就不太甜 ， 但它的含糖量卻達到了18%左右 ， 百香果吃起來味道偏酸 ， 也含有13%的糖分 ， 此外還有山楂、白心火龍果等等 ， 都有較高的含糖量 ， 如果食用時不加以節制 ， 一樣會影響血糖 。
血糖高的人，6種食物趕緊忌口，看似無糖，含糖量卻頗高
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4、話梅
【血糖高的人，6種食物趕緊忌口，看似無糖，含糖量卻頗高】話梅吃起來酸酸的 ， 似乎沒有太多的糖分 ， 但實際上話梅卻是藏糖大戶 ， 話梅在制作過程中為了增加保質期 ， 會加入大量的糖來抑制細菌生長 ， 如果經常食用 ， 也會影響到血糖的控制 。
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5、番茄醬、燒烤醬
番茄醬、燒烤醬吃起來也沒有太多的甜味 ， 但其中含糖量也很高 ， 以番茄醬為例 ， 每100克中糖的含量就高達15克左右 ， 經常食用 ， 也會導致血糖上升 。
除此之外 ， 甜面醬、黃豆醬等調味品含糖量也很高 ， 在食用時都要加以控制 。
血糖高的人，6種食物趕緊忌口，看似無糖，含糖量卻頗高
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6、酸奶
市面上的酸奶往往打著“健康”“清腸”等旗號售賣 ， 這些酸奶喝起來甜味不大 ， 含糖量卻一點都不低 。
酸奶中的牛奶本身就含有乳糖 ， 再加上生產過程中添加了白砂糖 ， 經常食用 ， 清腸效果不一定明顯 ， 但大量的糖卻實實在在被吃進去了 。
血糖高的人，6種食物趕緊忌口，看似無糖，含糖量卻頗高
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對于糖尿病患者來說 ， 在食物的選擇上要更加謹慎一些 ， 一些食物雖然吃起來沒什么甜味 ， 卻是名副其實的含糖大戶 ， 比如以上提到的幾種 ， 平時就要盡量避免食用 。