導語：現在越來越多的人受糖尿病的困擾，而且糖尿病的到來都是無聲無息的，很多病人都很奇怪，感覺自己平時生活習慣挺好的，也注意飲食，沒有吃甜食，怎么就突然患上糖尿病了呢？

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那今天咱們就一起來看一看，自測一下，只看手的狀況就能代表你的血糖是不是高了。很神奇吧，那咱們跟著我伸出手。
一、看掌紋
在咱們手掌三分一處，大拇指下方會有一條跟手腕的水平線，如果你的血糖高的話，這條線就會深，咱們就要及時去醫院就醫了。
那這條線是不分左右也不分男女的，從醫學角度來說是可以根據掌紋來推測病情，這大可放心。

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二、合十雙手，看貼合情況
如果有糖尿病的話，手指是無法緊密貼合，如果你的手指頭可以緊密的貼合，證明你的血糖不高，別忽略這種情況，這時候就要去醫院檢查了。
三、手指不靈敏
糖尿病會讓咱們的手指關節肌肉反應不靈敏，不靈活，是糖尿病在侵蝕你的神經。如果你有糖尿病的話，就會發現手指頭伸不直的情況，首先排除肌腱問題之后就是血糖高引起的了。

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四、手部發麻
這有可能是供血不足導致的，排除供血不足會讓人的手發麻。如果糖尿病入侵的話，同樣也會讓手上的神經和血管遭受損傷
引起手的發麻，如果不經常發麻的話，咱們可以不用在意，如果出現經常性長期發麻需要去醫院了。
那在生活中如果出現以上這四種情況呢，就證明你要患上糖尿病了，咱們需要吃一些降血糖的食物來緩解血糖升高。

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01哪些食物可以降血糖
一、綠茶
綠茶里面富含著氧化劑，維生素c，它可以促進新陳代謝，排毒養顏，所以多喝綠茶可以降低患有糖尿病的風險。
綠茶的熱量較低，還能抗衰老，減肥瘦身，讓身體變苗條，多喝綠茶能排出身體的毒素。
所以如果你是肥胖患者，經常吃高糖高鹽高油的人群，有抽煙喝酒習慣的人，以及糖尿病患者要多喝綠茶。

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二、苦瓜
苦瓜之所以那么苦是里面有苦瓜素，他也被稱為“天然胰島素”，苦瓜雖然非?？?，但是對身體是非常健康的。
尤其是夏天，苦瓜清熱解毒，健脾開胃，活血利尿，消炎退熱，能有效地排出身體內的毒素和垃圾，有明顯的降血壓，降血糖的作用。

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【 紫菜|你清楚“糖尿病”嗎？如何降“血糖”？建議：常吃以下這5種食物】三、堅果
里面富含鎂元素，胰島素和葡萄糖的缺少就是因為鎂攝取不足導致的，咱們多吃堅果可以讓血糖降低。
促進心腦血管健康，多吃堅果可以變聰明，強健大腦，提高視力，不僅對老年人好對小朋友們也有幫助的。

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四、燕麥
燕麥中有所需的維生素E，葉酸，尼克酸等營養物質。燕麥可以防止膽固醇流進血液，起到降血脂，降血壓，降血糖的作用。
對老人，孕婦，便秘患者，心腦血管患者都有好處，所以咱們可以在早餐里面加入燕麥，跟牛奶，酸奶混合，而且還能減肥呢。

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五、紫菜

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