指甲長豎紋、白斑、黑線...是“疾病征兆”？這些實情，現在知道還不晚( 二 ) _健康小知識

指甲是由甲床生長出來的，甲床屬于人體結締組織，分布有豐富的毛細血管和神經末梢。當身體內部出現健康問題，的確會在指甲上有所體現，也就是說，疾病會導致指甲變化，但這并不代表指甲有變化，一定是身體出現問題。
因此，指甲只能成為健康狀況的參照物，當其出現變化，不要惶恐不安，及早做個檢查便可。

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7如何健康護甲？
1減少接觸硬物
喜歡用指甲去摳東西、撓癢癢、捻東西等，這些小習慣很容易使指甲斷裂，嚴重的話還會損傷甲床，而若不做好傷口的清理，易出現感染。
2少美化指甲
這里指的是經常做美甲的行為。因為在美甲的過程中，用到的器具往往是公用的，可能帶來交叉感染；在修甲過程中也很容易傷到正常的甲周結構，引起甲溝炎等；另外，指甲油的成分會導致部分人群出現過敏性皮炎。
因此，愛美之心可有，但是做指甲的頻率還是越少越好。

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3正確剪甲
指甲要經常修剪，以避免藏污納垢，保持衛生。修剪指甲也需要注意三點：
①先用熱水泡軟后再剪；
②先剪中間，再修兩邊，剪的時候不要貼近肉，稍微留一點，剪成橢圓形；
③指甲也要做好保濕工作，平常可以多涂涂護手霜。
建議每個人最好有自己專用的指甲刀，不要公用，以免造成感染。

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4營養素護甲
指甲床不斷產生指甲組織，足夠的維生素、礦物質等營養素的攝入有助于支持新指甲細胞的生長、形成、強度和韌性。
如蛋白質、維生素C是指甲組成的基礎，賦予指甲力量和彈性；鎂參與蛋白質合成，是指甲生成長所必需的；ω-3脂肪酸能使指甲有光澤……
蛋白質可以在肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果等食品中攝取；維生素C大量存在于橙子、橘子、獼猴桃、西紅柿等中；全谷物、深綠色蔬菜、藜麥、腰果、杏仁等是鎂的良好來源；深海魚、亞麻籽等中有較豐富的ω-3脂肪酸。因此，更要注重均衡飲食，適當多攝入所需營養。
來源：我是大醫生官微20
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