《焦慮癥的自救》還在為恐懼和焦慮苦惱？4個技巧教你擺脫焦慮癥 _健康小知識

大學舍友又在群里吐槽說：她最近又......又失眠了！詢問班里的同學怎么辦？我的這位舍友是我見過最難睡著的人，她的神經很敏感脆弱。
想當初在宿舍時，她就已經有睡眠不好的癥狀了，所以她經常吃各種各樣的維生素和助眠的東西，睡覺時被子、眼罩、睡眠耳塞等缺一不可。我經常可以聽到她為了找一個合適睡覺的姿勢，在床上翻來覆去地折騰大半個小時。
而且她還會經常問睡在對面床的我，房間門有沒有上鎖？飲水機有沒有關電等諸如此類的事，詢問多次之后覺得不放心，還會自己起來檢查門是否真的關緊了。

文章圖片
甚至她在嚴重的時候，還會用小半片的安眠藥來助眠（安眠藥不可隨意開，需要特殊的病例才可以購買），還經常會因為一點不舒服就懷疑自己是否得了重病。
她真的是我見過最想睡覺卻最難睡著的人，直到我看到《焦慮癥的自救：從神經系統角度出發治愈焦慮癥》這本書后，我才對她的癥狀和難受有所了解，想必她比我們任何人都想睡著。
在看了《焦慮癥的自救：從神經系統角度出發治愈焦慮癥》這本書之后，我把這本書推薦給了舍友，前些天問她現在的癥狀是否有好轉時，她回答說這本書對她的幫助挺大的。

文章圖片
一、克萊爾?威克斯：現代焦慮癥治療的先驅，解開焦慮癥密碼的女人
《焦慮癥的自救：從神經系統角度出發治愈焦慮癥》作者克萊爾?威克斯是享譽世界的神經癥醫生，是現代焦慮癥治療的先驅，被稱為“解開焦慮癥密碼的女人” 。
而熟知克萊爾?威克斯的人都知道，她也曾患上過神經癥，那時候的她才二十多歲，在經歷了幾年的焦慮和恐懼狀態之后，她悟出“接受會讓恐懼平靜下來”的方法，而這個方法最終治愈了她。
也因為她自己的這段經歷，她開始對神經癥感興趣，并開創性地將神經系統的生理原理與神經癥聯系起來，一針見血地指出患者根本的致病原因，幫助患者看清病癥，重拾信心。

文章圖片
她還提出了一整套簡單易行的康復計劃，首創“面對、接受、飄然、等待”的基本治療原則，并寫進《焦慮癥的自救》系列作品里，幫助世界各地的患者學習自我治療。
如今，她的治療思想和方法已經成為現代心理治療的一部分，國際知名臨床心理學領軍人和精神病學家、美國心理學會杰出科學家獎獲得者戴維?H.巴洛評價她：“多年來創造了一種治療方案，讓數千萬患者受益無窮。 ”
而《焦慮癥的自救：從神經系統角度出發治愈焦慮癥》這本書就是從克萊爾?威克斯的面對、接受、飄然、等待”四個原則和步驟出發，幫助焦慮癥患者得以治愈。

文章圖片
二、《焦慮癥的自救》：焦慮癥不能被治愈？4個步驟教你如何治愈焦慮癥
1962年，克萊爾?威克斯醫生的《焦慮癥的自救：從神經系統角度出發治愈焦慮癥》這本書一經出版便引起轟動，迅速登上了英國和美國的暢銷書排行榜。 BBC的電話被打爆，聽眾來信幾乎淹沒了BBC的辦公室。
全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見了治愈的曙光，紛紛實踐起她的治療方法，聽她的錄音帶，并在她被邀請參加的電視和電臺節目中積極來電，反映自身病癥有明顯緩解。
在這本書中，威克斯提出了打破焦慮癥的一整套治療方法。她一面細致入微地描述患者的癥狀，一面各個擊破，引導患者重新認識疾病，學習將她的方法應用于自我治療中。