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【常見的腰間盤突出，多數是這些原因導致的，不能不當回事】3、適當鍛煉腰部肌肉力量
如果要想腰部一直都保持著強健的活力 ， 通過日常的鍛煉 ， 就可以很好地完成 。
運動鍛煉腰肌的方式非常簡單 ， 可以使身體做搭橋的動作 。 整個身體平躺在床上 ， 以頭、兩肘和雙足作為全身力量的支撐 ， 將身體慢慢向上抬起 。
一天只需要做兩組 ， 一次控制在三分鐘左右即可 ， 長期鍛煉下去 ， 腰部肌肉是非常有力的 ， 也能減少腰間盤突出的概率 。

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4、采用封閉的治療方法
一旦得了腰間盤突出 ， 除了在日常生活方式多加注意外 ， 也要采取積極的療法進行治療 ， 否則會對生活造成直接的影響 。
封閉的方式是治療腰間盤最常見的 ， 對消炎和止疼有著不錯的效果 ， 但是要想徹底治愈 ， 還是需要調整生活的方式 ， 只有這樣 ， 才能治標治本 。

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5、腰部用力要更謹慎
對每個想要避免腰間盤突出的人來說 ， 在生活中 ， 提重物時 ， 尤其是腰部需要用力時 ， 一定要盡可能地分次完成 。
只有這樣 ， 才能減少對腰部的傷害 ， 從而能避免拉傷、勞損等情況的出現 ， 進一步也能避免腰間盤突出 。
參考資料：
1、《注意！造成腰間盤突出的7條原因！》
2、《腰間盤突出的原因腰間盤突出的五大原因是什么》
3、《腰間盤突出的原因有哪些常見誘因有7種》

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