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生發果+固發操，雙管齊下改善頭發健康

平時如何更好地養護頭發 ， 防止過度脫落呢？不妨試試下面2個小妙招：
1、固發按摩操
來自北京大學人民醫院皮膚科的周城副主任醫師 ， 曾給大家介紹了一套固發按摩操 ， 每天鍛煉20分鐘 ， 就能促進頭部血液循環 ， 有助于頭發生長 。
①揉：用食指、中指、無名指的指腹稍微用力按揉頭皮 ， 依次按揉前額、顳部、枕部、頭頂 ， 每2秒鐘換一個地方 ， 總共用時3分鐘左右 。
生發果+固發操，雙管齊下改善頭發健康
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②推：雙手食指、中指、無名指分別并攏 ， 間隔1~2cm往里推動、擠壓頭皮 ， 1~2秒后放松 。 整個頭皮都推一遍 ， 用時3分鐘左右 。
生發果+固發操，雙管齊下改善頭發健康
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【生發果+固發操，雙管齊下改善頭發健康】③拉：雙手食指、中指、無名指分別并攏 ， 間隔1~2cm往外按拉頭皮 ， 1~2秒后放松 。 整個頭皮都拉一遍 ， 用時3分鐘左右 。
生發果+固發操，雙管齊下改善頭發健康
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整個按摩一共用時10分鐘左右 ， 做到頭皮微微發熱即可 。
2、“生發果”：鹽制黑豆
頭發所需要的營養是血液補給的 ， 而腎精是造血的 ， 一旦腎虛了 ， 就容易出現頭發脫發、須發早白的情況 ， 還會伴隨手腳冰涼、精力不足、記憶力減退的現象 。
中醫認為 ， 黑豆入腎 ， 是補腎精的要藥 ， 常吃黑豆對補腎生發都有好處；而鹽是咸味的 ， 也可入腎 。 用鹽來腌制黑豆 ， 補腎生發的功效更佳 。
【鹽制黑豆】：鍋中放入500g黑豆、1000ml水 ， 水要沒過黑豆 ， 大火煮開 ， 轉小火煮制10分鐘 ， 撈出陰干 ， 撒少許白鹽 。 每天吃10顆 ， 長期堅持 ， 有助于補腎潤燥、養陰生發 。
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節選自北京衛視我是大醫生