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末伏到了，吃3菜、3果、喝3湯，還有3重需牢記，不懂規矩要吃虧！

俗話說火燒七月半 ， 八月木樨蒸 。 立秋一過 ， 就是末伏了 。 末伏可是由熱見冷陰陽變化的交替時間 ， 也是一個養生的關鍵時間 。 只要過好末伏這十天 ， 就可以為秋冬健康打好基礎 ， 使得秋冬少生病 。 所以為了我們的身體健康 ， 末伏一定要多吃這三菜 ， 三果 ， 多喝這三湯 。
末伏到了，吃3菜、3果、喝3湯，還有3重需牢記，不懂規矩要吃虧！
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第一 ， 末伏多吃這三菜 。 菜花 ， 菜花富含維生素c ， 既可以增強免疫力 ， 還可以預防感冒 。 菠菜 ， 菠菜中含有的核黃素不僅可以滋陰降火 ， 還可以預防口腔潰瘍 。 芹菜 ， 經常吃芹菜 ， 不僅能降血壓 ， 還能促進睡眠 。
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第二 ， 末伏多吃這三果 。 蘋果 ， 蘋果含有的多種維生素和鉀 ， 不僅可以保護心臟 ， 避免血管硬化 ， 還可以止瀉 。 龍眼 ， 龍眼有補益心脾、養血安神等作用 ， 最適合失眠的人吃 。 葡萄 ， 立秋多吃葡萄 ， 不僅可以預防疲勞 ， 還可以止咳除煩 ， 益氣補血 ， 強筋骨 。
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【末伏到了，吃3菜、3果、喝3湯，還有3重需牢記，不懂規矩要吃虧！】第三 ， 末伏多喝這三湯 ， 第一湯 ， 大麥芽煮湯 。 大麥芽煮湯不但能清熱消暑 ， 還有理氣健脾的功效 。 我們將這個大麥芽和瘦豬肉、冬瓜以及少量的陳皮一起放入砂鍋中 ， 用這個大火煮開啊 ， 轉小火煮一到兩個小時就可以了 。 第二湯 ， 雪梨百合湯 。 它呢不僅可以滋陰潤肺 ， 清熱潤燥 ， 還可以預防呼吸道疾病 。 我們把一個雪梨和一百克的百合一起加水熬制就可以了 。 第三湯 ， 油菜燕麥粥 。 末伏的這十天 ， 天氣比較悶熱 ， 就很容易出現沒有胃口的情況 ， 建議大家常喝可以養胃健脾 ， 促進消化的油菜燕麥粥 。