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這3種早餐每天都有人吃，營養少又不健康，應該拉入黑名單( 二 )


這3種早餐每天都有人吃，營養少又不健康，應該拉入黑名單
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通常 ， 我們會把食物分成4個大類：谷物類、肉蛋類、奶豆類和蔬菜水果類 。 根據膳食平衡的原則 ， 一份符合我們需求的早餐應該盡可能包括這4類食物 ， 比如：肉包（谷物類+肉蛋類）+牛奶（奶類）+蘋果（蔬菜水果類）、三明治（谷物類+肉蛋類）+豆漿（奶豆類）+橙子（蔬菜水果類） 。
假如你吃的早餐包含了上述的4類食物 ， 那么就算是營養充足了；假如包含了3類食物 ， 那么也是一份優質的早餐；假如只包含了2類食物 ， 這份早餐只能算合格；假如只有1類食物 ， 那這份早餐可能滿足不了你一整個上午的需求 。
這3種早餐每天都有人吃，營養少又不健康，應該拉入黑名單
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除此之外 ， 我們吃的早餐應該盡量選少加工少添加調料的 ， 這樣會比較健康 。