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胃食管反流怎么辦，“3個”方法不妨一試，或能解決反酸燒心現象( 二 )


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3、飯后不要久坐
飯后適當運動 ， 比如散步是促進消化的一種方法 。 飯后長時間坐著可能會慢慢發胖 ， 增加胃食管反流的風險 。 飯后給家人和朋友打電話 ， 或者散散步 ， 可以更好地避免胃食管反流 ， 這樣你就不會感到胃灼熱 ， 更好地改善反酸燒心現象 。
胃食管反流怎么辦，“3個”方法不妨一試，或能解決反酸燒心現象
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結語：
胃食管反流應注意避免飽腹 ， 吃飯時喝水 ， 睡前3小時內進食 。 對于胃食管反流患者 ， 不宜食用巧克力、咖啡、薄荷、柑橘、西紅柿、全脂牛奶和洋蔥等食物 。 可以選擇包括高蛋白食物、蔬菜、谷類、易消化的米粥等 。 建議每天每個人攝入12種不同的食物 ， 幫正充足營養素 。