2 小個就有 1 勺油了

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酥脆的威化餅干
1 個也有 20% 的油脂

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巧克力黨最愛的巧克力派 一小個就有大半勺的油

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看電影標配的爆米花 一半是糖，還有 1/5 是油

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夏天最愛的巧克力冰淇淋棒冰 吃一根就有 20 克的油（脂肪）了

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并不是只有植物油才算油
起酥油，棕櫚油，椰子油，黃油，奶油，豬油
不管名字聽起來多健康
它們的成分都是純純的脂肪
熱量……你懂的！
還有些號稱「健康」的食品 油多的都可以滴出來
胃不好的人總愛來兩片的消化餅干
能不能助消化倒是不好說
吃下去的油脂可是不少
只要 4 片就有 10 克的油

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還有號稱非油炸的薯片
聽起來健康不少
但我們仔細看看配料表
每 100 克就有 30 克的脂肪

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這類薯片其實只是改用了烘烤型
添加的油脂并不比常規的薯片少
還有各類「素肉」
用豆類替代了肉類
不過油也沒少加
吃 1 塊就有 15 克油

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和豬肉的脂肪含量其實差不多
最后一個必須要提的就是果蔬脆了
要多吃蔬菜水果，可千萬別拿這類替代
油實在太多

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日常生活中，適當攝入脂肪是必要的
但過度攝入就對健康不利
有些東西偶爾吃吃就好
如果今天恰好不過是吃了
一小盒蛋酥
一塊素肉
一根麻花
一個半熟芝士
5 根辣條

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最后再來一小把玉米蛋花

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你今天的油脂攝入就已經超標了……
--21 種零食脂肪含量排行榜--
排名
加工食品
脂肪含量/100 克
21
蒸蛋糕
11
20
手撕魷魚條
13.5
19
薯條
14
18
半熟芝士
14.5
17
巧克力派
18.2
16
威化餅干
20
15
爆米花
20.9
14
日式小圓餅干
21.3
13
辣條
25
12
非油炸薯片
30.1
11
甜甜圈
30.2
10
巧克力冰淇淋棒冰
31.1
9
素肉
31.2
8
華夫餅
33.5
7
消化餅干
34
6
薯片
35
5
香蕉片
37.7
4
蛋花玉米
39.6
3
大麻花
42.4
2
果蔬脆
42.5
1
一品蛋酥
64.2
注：以上食品采購自電商平臺的熱銷產品，同一品類不同品牌的配方會有不同，一定要記得認真看配料表里的脂肪含量哦。

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