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肋骨外翻的影響有多大？( 二 )

健康知識養生常識


這就是脊椎中立位 ， 脊椎健康真滴太重要了 ， 這篇不是重點羊不多贅述 。
但骨盆前傾導致的肋骨外翻會讓脊柱脫離我們的“脊柱中立位” ， 承重能力大大的下降 ， 腰酸背疼甚至腰間盤突出都更容易找上你 。
肋骨外翻的影響有多大？
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紅框框內是不同程度的骨盆前傾導致的胸椎曲度過直
就像羊討論體態問題時總會說 ， 這些問題都是雙向影響滴！
比如上面說的脊柱脫離中立位后 ， 由于“代償機制” ， 胸椎變得曲度過直 ， 除了加重肋骨外翻 ， 還可能導致脊神經受壓和內臟出現問題 。
頸椎曲度變直也有可能間盤突出、椎管狹窄......（羊都不敢細寫惹）
肋骨外翻（直接or間接）導致的一連串毛病得分部位具體分析 ， 但到了這會能意識嚴重性了吧？！
肋骨外翻的影響有多大？
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肋骨外翻的影響有多大？
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導致肋骨外翻的原因
解決肋骨外翻的問題之前 ， 咱得先了解為什么會有肋骨外翻 。
肋骨外翻的影響有多大？
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1、首先是先天原因 。
因微量元素和鈣質補充不足或者發育不良都有可能導致肋骨外翻 ， 但如果不是佝僂病的話 ， 日后也不影響正常生活滴 。
肋骨外翻的影響有多大？
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2、后天形成的肋骨外翻則跟體態不良和呼吸方式有關 。
很多人為了做到抬頭挺胸、展現身體S曲線 ， 不小心就會用力過度站成右邊這個姿勢 ， 也就是俗稱的“軍姿背”
這樣一來 ， 骨盆前傾、胸椎曲度過直、膝蓋超伸等問題出現 ， 也就容易引起肋骨外翻 。
肋骨外翻的影響有多大？
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為什么嘞？
因為腹肌的上緣是連接肋骨的 ， 當骨盆前傾導致腹肌松弛時 ， 腹肌無力拉扯不住肋骨 ， 自然就會造成肋骨外翻 。
肋骨外翻的影響有多大？
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而當胸椎過直時 ， 曲度減小出現平背 ， 肋骨也會外翻 。
肋骨外翻的影響有多大？
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其次 ， 錯誤的呼吸方式日積月累下來也是蠻大影響滴 。
胸式呼吸過程中 ， 靠的是胸骨擴張、肋骨被提起 ， 同時膈肌和腹肌的張力差 ， 很明顯的“腹肌拉扯不住肋骨”的失衡狀態 ， 容易導致肋骨外翻 。
肋骨外翻的影響有多大？
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正確的呼吸方式應該是依靠膈肌上下運動實現的 ， 同時腹部肌肉也能獲得張力 。
肋骨外翻的影響有多大？
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是不用依靠肋骨提升滴
ps：羊有個判斷自己是不是腹式呼吸的方法 。
1）呼吸時腹部有起伏 ， 證明有用到腹肌 。
2）呼吸時肋骨下緣沒有向上提（摸一下 ， 很好判斷的） 。
肋骨外翻的影響有多大？
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最后還有產后的肋骨外翻 。
正常的肋弓角大概為90度 ， 而產后因胎兒作用導致胸肋關節以及胸肋關節周圍的纖維軟骨出現形變 ， 肋弓角能達到100度 ， 不過這種肋骨外翻是會恢復的 。
肋骨外翻的影響有多大？
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肋骨外翻的影響有多大？
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如何自測肋骨外翻？
說到這里 ， 大家也別憋太緊張 ， 現在的都市麗人誰能沒點體態問題？我們先自測 ， 然后矯正就是了 。
第一種自測方法 ， 放松站立看胸部下方是否有肋骨突出 。