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肋骨外翻的影響有多大？( 三 )

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肋骨外翻的影響有多大？
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第二種 ， 平躺或者手臂向上延伸 。
如果最下緣的肋骨超出身體的外緣 ， 就是肋骨外翻 。 如果肋骨部分平坦 ， 說明只是太瘦了！
肋骨外翻的影響有多大？
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上面是肋骨外翻 ， 還是很明顯的八！
ps：看網上還有人提問漏斗胸跟肋骨外翻有啥關系 ， 漏斗胸是第3-6肋軟骨向脊柱凹陷形成漏斗狀的一種畸形骨骼哈 ， 跟肋骨外翻沒關系~
肋骨外翻的影響有多大？
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肋骨外翻解決辦法
很多小姐妹問天生的肋骨外翻是不是就沒救了？
不是滴！堅持想調整的話 ， 在發育階段可以去正規醫院看要不要補充鈣質維生素或通過束腰帶矯正 。
成年人只能通過手術矯正 ， 具體看是不是嚴重影響生活（一般醫生都不太建議） 。
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另外 ， 對于產后肋弓角變大導致的肋骨外翻 ， 一般的產后修復都會安排相關課程 ， 網上也能搜到教程 ， 勤做運動 ， 補好鈣和維生素D就能恢復 。
這其實是很普遍的事情 ， 大家別因為這個抗拒生寶寶鴨~
那因體態問題引起的肋骨外翻咋解決嘞？憋急 ， 羊這就開始說！
肋骨外翻的影響有多大？
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前面說到肋骨外翻還跟體態不良和錯誤呼吸方式有關 ， 這里給大家總結一下 ， 說到底其實是腹肌不夠有力和背部肌群緊張的問題 。
對于堅持正確健身的寶寶 ， 身體的大部分肌肉都有鍛煉到的話 ， 肋骨外翻自然就不存在了（來自專業教練的反饋） 。
但大體量的運動真的好難堅持......
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所以羊建議大家調整時主要關注這兩條線：一個線鍛煉 ， 一個線放松 ， 肋骨外翻就會有很大的改善！
鍛煉腹橫?。?br /> 羊最推薦平板支撐！
平板支撐可以很好的練到腹橫肌 ， 訓練的同時用腹式呼吸 ， 還能激活膈肌 。 這個動作對于收回外翻的肋骨很有效！
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平板支撐的時間根據個人能力調整 ， 動作簡單無須記憶 ， 真·可以邊看劇邊做（羊好像可以堅持） 。
肋骨外翻的影響有多大？
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后期可以嘗試難度up!
放松背部肌群：
除了腹肌無力 ， 下背部肌肉緊張也是一個問題~通過貓伸展式放松豎脊?。ㄏ卤巢控Q著的兩條肌肉） ， 也能緩解肋骨外翻的問題
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還能用筋膜球、筋膜槍和泡沫軸進行下背部肌肉的放松 。
日常調整：
肋骨外翻不止站立時需要注意 ， 坐著碼字時為了挺胸抬頭 ， 一個不小心也會塌腰把肋骨頂出去……坐著也能腰肌勞損 。
所以羊最后必須安利一個不費腦不費力的解決辦法——人體工學設計靠墊！
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羊知道我碼再多字講解坐姿你們也很難做到位 。
像社畜羊無法避免久坐 ， 有了它只要老實靠上 ， 還能讓腰椎在正確的曲度位置 。
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看到辦公室里好多同學都在用 ， 問了都說好 ， 腰疼問題緩解不少 。 （網購搜索“護腰靠墊” ， 看著比較正規就能買了）