木瓜真的對女性身材有用？從木瓜的成分解開答案 _健康小知識

木瓜，貴為水果界的「萬壽果」，除了香甜可口，木瓜的營養價值到底有多高？努力喝木瓜牛奶真的就能長（ㄋㄟㄋㄟ），繼而對女性身材有幫助嗎？木瓜功效究竟有哪些？跟我一起從木瓜的成分、營養深入認識這個“超級水果”—木瓜吧！

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一、木瓜營養價值有多高，不說還真怕你不知道！
木瓜，曾被世界衛生組織評價為「營養價值最高的水果」，又號稱萬壽果、水果之皇，除了滋味香甜之外，還富含維生素、礦物質、木瓜酵素，接著我們就來認識木瓜營養成分有哪些吧！
維C：有抗氧化效果（建議生食木瓜，維C遇熱容易被破壞），幫助身體吸收鐵質；
維A：保護黏膜、維持眼睛、腸道、呼吸道健康；
鉀：保護心血管機能；
β胡蘿卜素：能減少自由基對人體的傷害，抗氧化效果佳，減少身體發炎機率，且可降低罹癌風險；
葉酸：可協助修復細胞，且有助于制造紅血球與血紅素，可改善貧血；
木瓜酵素（木瓜蛋白酶）：分解蛋白質、脂肪、幫助吸收營養素、增加腸胃消化能力。

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（一）木瓜蛋白酶除了幫助腸胃增加吸收能力，還可以「讓肉變嫩」！
前述我們提到木瓜蛋白酶可以幫助分解蛋白質，所以木瓜其實也是「天然的軟化劑」，許多廚房小天才燉肉的小撇步就是加入一點木瓜，讓肉質更加軟嫩喔！
（二）木瓜蛋白酶會幫助減緩發炎
InternationalJournalofFoodProperties2014年第7期的內容指出，木瓜蛋白酶的抗發炎特性可以幫助減輕關節炎、水腫的痛苦，并促進傷口愈合。
木瓜營養成分豐富，堪比天然抗氧化劑，想要保養肌膚的民眾們，除了勤擦保養品之外，吃木瓜也是優質的選擇喔！且木瓜富含水溶性膳食纖維和酒石酸酚，減少亞硝酸的形成，有助預防癌癥。
三、木瓜牛奶真的幫助減肥，還能豐胸？
正因為木瓜富含上列多種營養素，大家才會說吃木瓜好處多，但這么營養的超級食物，也是有些人不能吃的喔！跟著我們繼續深入認識木瓜的功效與副作用吧！
（一）吃木瓜減肥有效嗎？
雖然吃木瓜的好處很多，但也會有人擔心木瓜吃起來很甜，是不是熱量很高，會容易發胖？但其實，木瓜熱量很低！每100g只有39卡，跟吃起來比較不甜的青木瓜熱量差不多。
為什么會有木瓜可以幫助減肥的說法呢？這是因為木瓜酵素（木瓜蛋白酶）會分解蛋白質、脂肪，且不論青木瓜或是熟木瓜的膳食纖維含量都很高，有助改善便秘問題，但是減肥并不是單純依靠吃木瓜就會成功！

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吃木瓜的好處很多，但是減肥是需要依靠運動以及飲食計劃并行，才會有很好的效果！而木瓜可以經常出現在你的餐單中，除了補充一些營養素外，也能幫助減脂，這是肯定的。不過此時會有人疑問：木瓜要飯前吃還是飯后吃比較好？
飯前吃水果會帶來飽腹感，自然就會減少吃正餐的量，想要控制體重的人不妨可以嘗試這個方法，而飯后吃水果則是幫助消化，你可以根據自己的需求來調整吃水果的順序，但是說回重點，木瓜呢？
木瓜是富含酵素的水果，所以并不建議空腹的時候吃喔，其他像是鳳梨、奇異果也是一樣，為了避免對腸胃黏膜造成過多的刺激，還是建議選擇在飯后食用。
（二）木瓜的美容功效
因為身體的自由基活動過度會造成皮膚損傷，也就會出現皺紋、下垂等衰老的跡象。而木瓜中的維生素C以及茄紅素可以保護我們的皮膚，可能可以幫助減少衰老帶來的皮膚損傷，這樣說來，木瓜確實有美容效果！