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近日 ， “中國人骨子里的蓋被子基因”話題引發網友關注 。 在本期《1分鐘養生課》中 ， 北京中醫藥大學東方醫院周圍血管科副主任醫師李光宗表示 ， 晚上睡覺蓋被子是一個很好的習慣 ， 尤其是在夏季空調房內 ， 一定要護好腰部、膝蓋和足部 ， 做到“寒頭暖足溫腰膝” ， 這是中醫養生的重要遵循 。
李光宗分析 ， 陰陽互相調節而維持相對平衡 ， 人體才能夠健康 。 從中醫看 ， 免疫系統可以歸為衛氣的范疇 。 白天 ， 抵御外邪的衛氣在陽經工作 ， 到了晚上 ， 衛氣循行于陰經 ， 此時若受到寒邪干擾 ， 人容易生病 。 所以 ， 睡覺時需要通過蓋被來保證身體不受寒邪 ， 從而達到陰陽平衡 。
護腰 。 肚臍中心的神闕穴 ， 與后背部的命門穴前后對應 。 神闕穴別稱臍中 ， 具有回陽救逆、健脾和胃的功效 。 命門穴是人體陽氣之根本 ， 具有回陽救逆、溫補腎陽之功 。 身體腹部前正中線的任脈與后背正中線的督脈 ， 共同發揮調節衛氣的功能 。 人體帶脈環形于腰腹部 ， 因此 ， 睡覺時腰部需要注意保暖 ， 防止受邪 。
護膝 。 膝蓋上的犢鼻穴 ， 具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用 。 該穴位對于膝關穴節的自如伸縮有重要作用 ， 如果受到寒邪侵擾 ， 容易導致關節活動不利 。
護足 。 頭為全身陽氣匯合的地方 ， 陽氣旺盛 ， 故頭部不怕冷而怕熱 。 晚上睡覺時 ， 應該讓頭部保持相對低溫狀態 ， 不能用被子捂頭 。 而足部常陽氣不足 ， 需要通過暖足以益不足之陽 ， 起到強身健體的功效 。
【睡眠|睡覺蓋被有講究 寒頭暖足溫腰膝】李光宗表示 ， 一般情況下 ， 低溫環境更容易入睡 ， 在深度睡眠時 ， 人體的各個器官都處于休眠狀態 ， 免疫功能較低 ， 如果長期不蓋被子 ， 容易引起著涼等不適 。 如果睡眠環境比較熱 ， 不想蓋太多被子 ， 可以只蓋腰腹部 ， 以免熟睡時外邪侵襲 。
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