睡覺時把腳露在外面，有何作用？一起了解下吧 _健康小知識

導語：根據《白皮書》的調查顯示， 44%的19歲到29歲的年輕人熬夜到凌晨之后， 42%的老年人入睡時長超過半個小時，失眠率能夠高達21% 。
每人每天都需要睡眠，保證良好的睡眠可以讓我們的身體在無形中發生一些好的變化，因為在晚上擁有充足的睡眠可以幫助身體更好的排毒，而且睡眠的時候會更加會得到身心的放松。

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足夠的睡眠才能支撐第2天做工作、學習，經常熬夜的人身體在無形中會出現一些微妙變化，如長出現黑眼圈、自身抵抗力下降，這些都是不好的方面，所以保證充足且優質的良好睡眠是十分重要的。
睡眠占據了人體生命的三分之一還多，每個人都需要睡眠，研究統計，如果睡眠不好，則有可能患上100多種病，比如常見的心腦血管疾病、神經衰弱、肝氣郁結等。
足夠的睡眠是健康長壽的保證，但人的睡眠時間多長才算足夠，很難機械規定。每人每天生理睡眠時間根據不同的年齡、性別、體質、性格、環境因素等等而變化。
一般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。睡眠時間與年齡有密切的關系，是由于人生長發育的規律決定的。
為什么我們說睡眠對人體很重要？
簡單來講，睡個好覺可以——

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調節控制食欲、新陳代謝、生長和愈合激素的釋放；
增強大腦功能、注意力和生產力；
維持免疫系統健康；
幫助體重管理；
改善運動表現、反應時間和速度；
降低心臟病和中風風險；
降低患糖尿病和高血壓等慢性疾病的風險；
可能會降低患抑郁癥的風險等等。
長期失眠的危害，建議趁早了解
【容易引起感冒】：因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產生其他疾病。
【影響青少年身高發育】：腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長發育造成影響。
【使人過早衰老】：失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

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【誘發心腦血管疾病】：失眠會增加心和血管負荷，誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發病就是這個原因。
【破壞女性肌膚美】：失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液循環不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。
【可能產生癌變】：失眠時機體細胞很可能在外部環境因素的作用下發生癌性突變，產生癌變。
睡覺時盡量把腳露在外面，有何作用？
天氣寒冷時，人們睡覺時喜歡把整個人都蓋在被子里，但一覺睡醒后，雙腳卻在外面晾著，用手摸起來冰涼，這是怎么一回事呢？

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其實，是人自帶的體溫調節系統在發揮作用。在被子的包裹下，人體在睡覺過程中體溫上升，會感覺越來越熱，為了降溫散熱，就會在睡夢之中不自覺地將腳伸到被子外面。
有人表示好奇，詢問到：為什么不是直接將被子掀開呢？
處于蓋被子熱、不蓋被子冷的兩難狀態下，只要身體溫度再下降一度，我們就能進入深度睡眠狀態，但若直接將被子掀開，整個身體不蓋被子，則會因為寒冷而在夢中突然驚醒。