睡覺時把腳露在外面，有何作用？一起了解下吧( 二 ) _健康小知識

人體的頭、手、腳和皮膚表層都密密麻麻地分布著細小的血管，如靜脈血管、毛細血管等，如果將這些地方暴露在被子外面，身體中的溫度也會逐漸下降，我們的頭部暴露在被子外面，手又位于被子中間，只有腳距離被子邊緣最近，所以在睡覺時感到身體發熱，腳就會不自覺的伸出去。

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但有些人在睡眠期間實在是太熱，也會在睡覺時不自覺的將被子掀開，露出肩膀、雙手，甚至整個軀體。
轉告家人，失眠或與肝有關
《黃帝內經靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯系，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。
肝出現了問題，肝主疏泄，開竅于目，所以很多失眠患者又會感覺眼干眼澀。肝氣、肝陽常有余，肝血、肝陰常不足就成為肝的重要病理特點。

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而肝又被稱為五臟之賊，故除本身病變外，還容易牽扯到其他臟器，形成比較復雜的病理變化，所以，在某種程度上，失眠也和肝是有直接關系的。
醫生提醒：肝不好的人，日常都會伴有以下10個表現，希望你一個都不占！
（1）失眠多夢，夜不能寐。
（2）入睡難、易驚醒。
（3）凌晨5點早醒。
（4）睡眠質量差，夜夢多。
（5）口干口苦口臭。
（6）肚子脹氣、放屁多。
（7）頭發油膩、脫發。
（8）臉發紅、脾氣暴。
（9）手心發熱、煩躁、焦慮。
（10）小便黃、大便干或者大便不成形。
3種天然“安眠藥” ，平時常吃，養肝護肝，助力睡眠
1、酸棗仁

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酸棗仁是中醫常用的中藥之一，可以養肝益氣，安神寧心。而在現代醫學中，酸棗仁中含有獨特的黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等物質。
可以幫助肝臟排毒，滋養肝細胞，也可以安神助眠，緩解緊張壓抑的情緒。經常用酸棗仁泡茶喝，可以有效的改善失眠。
2、香蕉
香蕉號稱包天然“安眠藥” ，其含有的氨基酸，具有安撫神經的功效，香蕉中還含有大量的鉀和鎂。
鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，還可以促進排便。
3、龍眼肉

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龍眼肉性質平和，有滋補作用。龍眼肉是補血養心的好水果，是長壽和智慧的良藥。龍眼肉有助于滋養心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經性休克等。
【睡覺時把腳露在外面，有何作用？一起了解下吧】使用龍眼肉熬米粥或者雞蛋龍眼肉湯，能補血養氣，它對身體的虛弱、過度思考引起的神經衰弱、失眠的心悸、更年期婦女的失眠、煩躁和出汗有良好的效果。