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菠菜|吃一次相當于10斤海米，醫生：若你經常吃，骨骼堪稱“金剛骨”( 二 )


少量飲酒有益于骨骼健康 ， 但每周超過3杯會起到相反的效果 。 過度飲酒會影響胃腸道對鈣的吸收 。 酒精還對胰腺和肝臟產生不良影響；此外 ， 酒精還影響體內的激素水平 。 飲酒造成的皮質醇升高 ， 會導致骨密度降低 。
第二、香菜
為了骨骼的健康 ， 可能有些人不知道 ， 其實還有一種蔬菜 ， 就是香菜 ， 它里面含有的硼元素 ， 是可以幫助身體更好攝入礦物質 ， 雖然很多人可能不喜歡它的味道 ， 不過為了自己身體健康還是多吃一些為好 。
小貼士：如果曾骨折過、患有某些疾病、或者服用影響骨骼健康的藥物 ， 要定期檢測骨密度 。 對于年輕人來說 ， 舉重、強健肌肉運動、平衡訓練是最好的運動 。