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衰老|10條醫生不愿輕易外傳的健康“潛規則”


衰老|10條醫生不愿輕易外傳的健康“潛規則”
衰老|10條醫生不愿輕易外傳的健康“潛規則”
衰老|10條醫生不愿輕易外傳的健康“潛規則”
衰老|10條醫生不愿輕易外傳的健康“潛規則”

當你走進醫院 ， 見到主任或者副主任級別的高級醫生 ， 你會發現 ， 他們的身體一般都不錯 ， 每個人臉色紅潤 ， 眼睛有神 ， 倍有精神 ， 普遍有著與年齡不符的年輕 ， 給人一種健康可靠的感覺 。 （除開與醫生級別呈正相關的脫發程度不論）

那么 ， 他們有什么秘訣保持身體的精氣神充足？
1、凌晨12點到3點的睡眠一定要抓住
睡眠的質量直接影響到第二天的狀態 ， 如果睡眠治療不好 ， 會加速身體的衰老 。 有研究發現 ， 夜間2點到2點半 ， 人體的代謝活動、生理律動 。 生命體征（呼吸、心跳、體溫等）會降到全天的最低值 。 凌晨12點到3點 ， 身體內部腎上腺素和副腎皮質荷爾蒙分泌也達到全天最低 ， 這說明身體在這個時候處于最佳睡眠狀態 。 如果這個時候你不睡覺 ， 熬夜 ， 自身生理周期就會被打破 ， 長期熬夜 ， 則會導致生理周期紊亂 ， 生理周期都紊亂了 ， 身體還會好嗎？
最新的睡眠指南推薦說成年人最佳的睡眠時間是7-9小時 ， 所以在12點之前睡覺是最佳時間 。
2、潛意識里千萬不要服老
有句話說“相由心生” ， 指的是內心世界決定外部世界 。 雖然我們提倡唯物主義 ， 但是醫學上很多疾病都是由心里的異常活動而產生 ， 比如焦慮、壓力大的人會導致月經紊亂、會長痘 ， 又比如長期抑郁的人容易導致胃腸道癥狀 。 種種現象表明 ， 心理因素是可以影響到客觀身體的 。 這和中醫的情志致病是一個道理 ， 所以中醫延年益壽講究調暢情志 ， 豁達心胸 。 如果你的心里承認自己老了 ， 天天感嘆：“老了 ， 不如從前了 。 ”天天抑郁 ， 你的潛意識會接受這種信號 ， 從而潛移默化真的讓你變老 ， 包括精神變差、注意力減退、身體衰老等 。 所以 ， 心態保持“年輕”能在一定程度上延緩衰老 。
3、維B可補腦
蔬菜和水果中含有大量維B類物質 ， 是大腦代謝的重要物質 ， 腦力活動后多吃蔬菜水果能補充腦營養 。 同時 ， 也可適當進食各種堅果類物質 ， 如花生、核桃、松子等 ， 這些物質含有大量蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素 ， 對于改善腦循環提供腦營養有很大的幫助 。
4、焦慮、壓力大時來塊巧克力

巧克力中含有可可堿 ， 具有抗抑郁 ， 使人興奮的作用 。 焦慮、壓力大時不妨來塊巧克力 ， 然后對著空氣大喊一聲：“去你的！”
5、熬夜多吃懷山藥
熬夜的人改變了生理周期 ， 會加速身體衰老 。 如果不得不熬夜那怎么辦？那就抗衰老 。 中醫認為 ， 脾胃功能正常 ， 則氣充足 ， 可以抵御外邪入侵 ， 保持身體健康 ， 延緩衰老 ， 懷山藥則能補氣健脾 ， 是脾胃功能恢復正常 。 現代研究也發現 ， 山藥含有多種微量元素、維生素和礦物質 ， 確實能起到增強免疫力、延緩細胞凋亡的作用 。
6、充足的光線 ， 可以保持心情舒暢

上面已經講了心情對于身體健康的重要性 ， 那么怎么才能保持心情舒暢呢？除了忘掉不開心的事外 ， 打開窗戶 ， 讓陽光照進你的小房間 ， 讓充滿陽光的因子掃掉你心中的陰霾 。