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衰老|10條醫生不愿輕易外傳的健康“潛規則”( 二 )


7、遇到身體不適 ， 及時調整
身體不適表現出來的癥狀是身體在給你發出信號 ， 這個時候要引起重視 ， 不要因為身體輕微不適就不用去管它 ， 往往眾多疾病在早期都有癥狀 ， 這個時候簡單的加以干預就不會導致疾病進一步發展 。 所以 ， 遇到身體不適 ， 及時就醫 ， 不要拖 ， 即使拖好了也容易留下病根 。
8、保持每日的運動
保持每日30分鐘~1小時的運動 ， 記住三個“微微” ， 達到身體微微汗出、心跳微微加速、身體微微疲憊即可 ， 如果運動強度過大 ， 會過度耗傷自身精氣 ， 反而出現身體損害 。 適當鍛煉鞥改善自身疲勞 ， 促進細胞新陳代謝 ， 讓身體保持活躍狀態 。
9、減少高熱量的食物

油炸、高糖分的食物熱量很高 ， 現在的人們大多是輕體力勞動 ， 以腦力勞動為主 ， 根本不需要這么多的熱量 。 長期進食高熱量的食物只會導致能量在體內過度堆積 ， 滋生痰濕 ， 導致身體肥胖 ， 加速身體衰老 。
10、減少米飯、面粉的攝入 ， 多吃粗糧
現代人的體力消耗很低 ， 所需能量減少 ， 然而精細主食能給人體帶來大量糖分 ， 血糖升高無處消耗 ， 就會轉變成脂肪 ， 堆積在體內 。 所以減少主食的攝入 ， 增加粗糧 ， 粗糧升糖系數較低 ， 可以延長飽腹時間 ， 減少脂肪堆積 。 聰明的主食與粗糧吃法是1：1 。
高級別的醫生為什么看起來這么有精氣神 ， 因為他們知道這些容易導致疾病的“規則” ， 再加上超強的自制力 ， 所以他們都很健康 。
【衰老|10條醫生不愿輕易外傳的健康“潛規則”】以上只是保持健康的小部分“潛規則” ， 只要你“管得住嘴、邁得開腿、放得下手機” ， 健康還會遠嗎？