1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

芹菜|降壓“冠軍”已找到，不是芹菜，每天隨便吃兩口，血壓穩如山( 二 )


2：堅持有氧運動
堅持有氧運動 ， 對于預防肥胖 ， 減少因肥胖導致的高血壓發生 。
運動也能幫助緩解情緒 ， 減少內分泌激素的分泌 ， 降低交感神經的敏感性 ， 避免血壓水平升高 。
運動的時候 ， 出汗量大 ， 可減少血容量 ， 舒張外周血管 ， 減輕心臟的壓力 ， 從而降低血壓水平 。
散步、騎自行車、打太極拳是適合任何年齡段的有氧運動 ， 建議每周運動不少于4次 ， 每次堅持超過30分鐘 。
3：測量血壓值
無高血壓病史、不知曉血壓值 ， 16歲-40歲人群 ， 每年至少監測一次血壓水平 。
40歲以上人群 ， 每年監測2次血壓水平 。
【芹菜|降壓“冠軍”已找到，不是芹菜，每天隨便吃兩口，血壓穩如山】測量血壓前的30分鐘 ， 注意不劇烈活動、不吸煙喝酒、不情緒激動、不喝飲料 ， 休息3-5分鐘之后再開始測量血壓值 。