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腦出血的預防應注意這四點問題

健康知識養生常識

腦出血作為一種突發性疾病 ， 是指非外傷性腦實質內的出血 ， 也被稱為自發性腦出血 ， 在腦出血患者中 ， 約80％的患者出血部位在大腦半球 ， 剩余20％是腦干和小腦出血 。 腦出血發病后1個月死亡率高達50%以上 ， 是死亡率最高的腦卒中類型病 。
在腦出血后存活的患者中 ， 80%的可遺留偏癱、失語等殘疾 ， 對于腦出血患者來說 ， 即使能在死亡邊緣逃過一劫 ， 腦出血的后遺癥也會讓患者無法恢復到病前狀態 ， 因此 ， 腦出血這種疾病對于患者的打擊是毀滅性的 ， 同時也會給對社會及患者家庭帶來巨大影響 。
腦出血的預防應注意這四點問題
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那么如何預防腦出血的發生？在我們日常生活中應該注意哪些問題呢？
1、控制血壓
據統計 ， 70~80%腦出血患者是由高血壓伴動脈粥樣硬化引起的 ， 也就是說 ， 腦出血與血壓增高有直接關系 。 目前國內外所有的研究都表明 ， 腦出血發病率和死亡率都與高血壓關系密切 。
在《中國高血壓防治指南》中指出 ， 收縮壓上升20mmH ， 舒張壓壓上升10mmH ， 患者發生腦出血的概率就會比之前高出一倍 。 由此可見 ， 想要避免腦出血的發生 ， 控制血壓是重中之重 。
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那么 ， 如何控制高血壓呢？
一方面 ， 在日常生活中 ， 我們要注意保持平和心態 ， 盡量避免過于喜悅、憤怒、焦慮這些不良情緒 ， 這些不良情緒會導致血壓增高 。
另一方面 ， 要對血壓進行定期檢測 ， 一旦發現血壓增高 ， 就要積極進行血壓管理 ， 輕度血壓增高的患者可以通過改變不良生活方式來控制血壓 ， 如果效果不佳 ， 那么在三個月后就應開始口服抗高血壓的藥物 ， 并終生服用 。
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中度以上高血壓則應該在?？漆t生指導下開始進行持續性、合理的抗高血壓藥物治療 ， 一般要將血壓降至140/90mmHg以下 ， 對同時合并有糖尿病或腎病等基礎疾病的病人 ， 還可以將血壓降得更低一些 。 對于一些有高血壓同時伴心臟疾病的老年人來說 ， 應當進行多種藥物的聯合治療 。
降血壓藥物的種類頗多 ， 應該在?？漆t生的指導下根據病情制定個體化的治療方案 ， 切忌隨意更換降壓藥或者擅自停藥 ， 導致血壓升高而增加腦出血的風險 。 在服用降血壓藥 ， 應該密切監測血壓 ， 血壓的測量方法也很重要 ， 要保證測量的準確性 ， 最好能固定使用一臺血壓計 ， 在每天相同時間測量、采取相同體位 ， 測量同一部位血壓 ， 一般我們測量上肢肱動脈（上臂）血壓 ， 要根據臂圍選擇適合的袖帶 ， 袖帶的高度也要與我們心臟保持在同一水平 。 同時要注意在安靜狀態下測量 ， 活動或者劇烈運動后測量就會不準確 。
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2、改變不良生活方式
（1）控制體重：經過研究顯示 ， 體重會影響病人的血壓控制能力 ， 因此想要擺脫高血壓 ， 應當選擇合適的減肥方式 。
（2）體育運動：適度的體育運動可使腦卒中發病率降低20% ， 因此推薦身體狀況許可者 ， 每天進行30-45分鐘的活動 ， 可以選擇快走、慢跑、騎自行車或其他有氧運動 。
（3）低鹽低脂飲食：大量研究顯示 ， 減少飲食中食鹽和飽和脂肪的攝入 ， 可以降低高血壓的發生 ， 減少腦出血的風險 。 那我們如何做到健康飲食呢？世界衛生組織（WHO）早在2013年的食鹽攝取指南中 ， 每天以各種方式攝入的食鹽不能超過5克 。