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50多歲算是老年人嗎？年過半百，如何養護身體？醫生有六點建議

健康知識養生常識

導語：“我都已經50歲了 ， 還不算老年人嗎” ， 醫生與一位50歲的女士在診室內談論到 。
這位50歲的女士如今已經絕經 ， 經常脾氣暴躁 ， 夜晚睡眠的時候盜汗 ， 睡眠質量嚴重下降 ， 那么50歲的人算老年人嗎？過了50歲之后應該如何保養身體呢？
50多歲算是老年人嗎？
聯合國曾給過定義 ， 其中規定45-59為中年人 ， 60-70為年輕老人 ， 過了75的定義為老年人 。 不過這是聯合國根據全球總人口為依據給出的 ， 考慮到各國人口狀況的不同 ， 那么我們國家的老年人標準是什么呢？我國認定60歲以上的人群都是老年人 。
50多歲算是老年人嗎？年過半百，如何養護身體？醫生有六點建議
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根據我們國家最近的人口普查情況 ， 我們可以看到15歲到59歲這個人群占我們國家總人數的60% ， 60歲以上的人更是占到18.7% 。 我國的老齡化比較嚴重 ， 老年人口占比大 ， 長壽人群隨處可見 ， 所以總體來看50歲根本就算不上多老 。
50歲左右的人大多上有老下有小 ， 人到了一定年紀之后身體衰老速度加快 ， 免疫力和抵抗力下降 ， 各種慢性疾病找上門來 ， 可能會頻繁的跑醫院 ， 兒女雖然已經成年 ， 上大學或者工作 ， 但是仍然需要依靠父母 。
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50歲左右的人大多已經是管理人員 ， 生活工作壓力大 ， 女人一旦到了50歲 ， 各種各樣的毛病也隨之而來 ， 女性步入更年期后面臨絕經 ， 身體出現各種不適癥狀 ， 再加上生活壓力大 ， 容易出現各種心理疾病 。
50歲左右的人 ， 身體要面對各種挑戰 ， 那么在此間應該如何保養呢？下面就該分享幾個保養身體的妙招 。
人生過半 ， 如何養護身體？醫生有六點建議
一、堅持運動
人要想保持身體健康 ， 一定離不開運動鍛煉 ， 適合中老年人鍛煉的方式有散步、跑步、游泳、跳繩等 ， 只要讓身體活動起來的運動都可以達到養生的功效 。
每天運動30分鐘以上 ， 選擇中等強度的運動 ， 避免過度運動傷害身體 ， 持之以恒才能夠有健康的身體 。
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養心臟：轉腳踝 ， 腳踝其為連接兩顆“心臟”重要交通樞紐 。 轉腳踝 ， 養心臟 ， 順時針36圈 ， 逆時針36圈 ， 可反復運動 。
養腎臟：按摩耳朵 ， 中醫認為 ， 腎開竅于耳 ， 按摩耳朵可刺激腎臟 。 雙手輕捏雙耳垂 ， 然后揪住耳垂往下拉 。
二、調整飲食
50歲之后的身體已經不再年輕 ， 沒有了年輕時的充沛精力和體力 ， 腸胃功能大大下降 ， 大魚大肉、暴飲暴食的生活一定要早日遠離 ， 保證營養均衡 ， 健康科學的飲食 ， 每天為人體補充足量的營養 ， 鈣質、蛋白質是必不可少的 ， 每天攝入足量的營養有助身體健康 。
三、按時體檢
有些疾病在發病初期并沒有任何表現 ， 比如肝臟 ， 肝臟是一個“啞巴器官” ， 即使發生病變 ， 大腦也不會接收到病變信號 ， 而且肉眼察覺不到 ， 往往發現的時候已經是中期或晚期了 ， 所以每年體檢是必不可少的 ， 做到早預防早發現早治療 ， 才能夠保持身體健康 。
四、補充水分
水占人體固形物的80%以上 ， 人們各項組織的運行都需要水 。 所以平時我們養成主動喝水的習慣 ， 35℃～40℃的溫開水 ， 是胃腸最舒適的溫度 。
每天補充1500-2000毫升的水分 ， 或是也可以飲一些養生茶 。 俗話說：開門七件事 ， 柴米油鹽醬醋茶 ， 從古至今 ， 茶都是養生必備 。
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