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牙齒|不吃早餐對你有害嗎？為你揭示驚人的真相( 二 )

口腔健康牙齒


這包括16/8方法 ， 其中包括16小時的夜間禁食 ， 然后是8小時的進食窗口 。
這個飲食窗口通常從午餐到晚餐 ， 這意味著你每天都不吃早餐 。
間歇性禁食已被證明可以有效減少卡路里攝入、增加體重減輕和改善代謝健康 。
然而 ， 重要的是要提到間歇性禁食和/或不吃早餐并不適合每個人 。 效果因人而異 。
有些人可能會產生積極的影響 ， 而另一些人可能會出現頭痛、血糖下降、頭暈和注意力不集中 。
不吃早餐是許多間歇性禁食方案的一部分 ， 例如16/8方法 。 間歇性禁食可以帶來許多健康益處 。
早餐是可選的
證據很清楚 ， 早餐并沒有什么“特別”之處 。
只要你在一天的剩余時間里吃得健康 ， 吃早餐或不吃早餐可能都沒有關系 。
早餐不會“啟動”你的新陳代謝 ， 不吃早餐不會自動讓你暴飲暴食和體重增加 。
這是一個神話 ， 基于已在隨機對照試驗（真正的科學）中被證明是錯誤的觀察研究 。
在一天結束時 ， 早餐是可選的 ， 這一切都歸結為個人喜好 。
如果你早上感到饑餓并且喜歡早餐 ， 請繼續吃健康的早餐 。 富含蛋白質的早餐是最好的 。
但是 ， 如果你早上不覺得餓 ， 也不覺得需要早餐 ， 那就不要吃 。 就這么簡單 。