38歲男子高血脂，2個月恢復正常，竟是“它的”功勞 _健康小知識

如今的時代，高血脂癥狀越來越多，老一輩的都開始注重身體保養。年輕人也開始意識到身體的重要性，對于這些人來說，跑步就是保持健康的方法。如果還不去注意身體，患上疾病，對身體的危害是非常大的。
其實準確來說，如果在身體允許的情況下，堅持跑步是可以去改善和降低高血脂的，但是也只能起到輔助作用，不一定能完全治愈。

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38歲陳大哥就是一位高血脂患者，自從檢查出高血脂，便開始跑步，可是過了一段時間后，仍然沒有效果，這讓陳大哥很苦惱。于是便去了醫院，醫生通過了解告訴陳大哥，跑步只是起到輔助作用。
還告訴陳大哥：高血脂之所以降不下去，離不開他吸煙的壞習慣，煙內含有尼古丁，它會對脂蛋白脂酶活性起到抵抗效果，而且還會讓血液中的甘油三酯升到9.2%左右。這就是陳大哥血脂一直降不下去的最大原因。
所以并不是跑步不起作用，而是吸煙造成的影響。醫生建議陳大哥，除了運動，還要做到戒煙、控食以及補充營養元素等一系列方案。之后陳大哥就開始照做，就這樣過去2個月的時間，再去檢查的時候，陳大哥的血脂已經降到正常水平了。

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陳大哥血脂穩定，少不了醫生建議做的6件事，值得你去效仿
1、、避免高脂肪食物
脂肪的攝入會直接影響到患者的血脂比例，它會讓血液中的甘油三酯在短時間內升高，以及血液粘稠度嚴重增加和血管堵塞的狀況，從而導致血脂升高。
2、避免高糖類食物
當體內攝入過多的糖分時，沒能及時消化就會轉變為甘油三酯，所以平常要少吃一些白糖、乳糖、冰淇淋以及各別冷飲，不然就會導致體內的血脂血糖含量升高。

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3、補充營養元素
普貝雙舒是一款復合型的營養元素，其包含了：天貝粉、蛹蟲草、葛根、人參、芹菜、白果（銀杏）、決明子等14種藥材，不僅可以幫助人體補充維生素和營養元素，還能提高自身免疫力，清除血液中的雜質。
普貝雙舒中含有的維生素C、多酚元素以及微量元素是非常豐富的，這些元素不僅能降低體內壞膽固醇的含量，還能對生物酶活性產生抵抗，從而幫助自身血脂更有效的降下去。
每天吃1-2粒普貝雙舒，如果能堅持下去，你的高血脂就會慢慢的回到正常水平。

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4、減輕體重
身體肥胖說明體內脂肪殘留過多，以及胰島素不穩定，從而導致的血脂異常。所以體重超標的患者，一定要去減肥，每個月能減重1-2公斤是最好的。在你體重降下來的同時，你會發現高血脂也在慢慢降低。
5、少飲酒，戒掉煙
少量飲酒，對身體是有好處的，不僅可以讓血清中高密度脂蛋白增高，還能讓低密度脂蛋白水平降低。但如果過度或長期飲酒，會刺激到肝臟，使血液中低密度脂蛋白濃度增高，以及引起高膽固醇水平異常，從而導致血脂升高。
上面已經提到吸煙的危害。吸煙者冠心病的發病率和死亡率是不吸煙者的2-6倍！所以煙必須要戒掉，且酒要少喝，才能更有效的降低高血脂。

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6、保持心情愉悅
日常生活中，有壓力是很正常的，不過如果長期處于精神緊張，情緒易怒、煩躁等狀態，會讓膽固醇和甘油三酯增高，且負面情緒還會降低人體免疫力，增加疾病發生率。