在家曬太陽要不要開窗？抗骨質疏松，醫生給你講講曬太陽的秘訣( 二 ) _健康小知識

看明白了吧，最終的結論就是30分鐘以下沒什么用。 60分鐘以上也沒什么用。
所以最終的建議就是每天日照一小時剛剛好。
另外，最好的曬太陽時間是上午10:00到下午3:00這個時間段。因為陽光還可以，但是一定要注意不要讓自己曬傷。
三、除了時間，我們還應該注意哪些？
對于最終的結論，我們還應該再補充幾個小問題。
1、每天日照的時間，說的是真正接受到紫外線照射的時間，那么我們就不要在曬太陽的時候涂抹防曬霜了，這樣會很嚴重地影響日照效果。
2、但這也并不是說我們應該讓陽光強烈照射，如果曬到皮膚疼痛或者有不舒服的時候，也應該防止皮膚灼傷。
3、有的人會問，在家里可以看到陽光，那么我在窗戶底下曬一曬就可以了？

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這種說法也是不對的，因為我們的玻璃可以有效地把紫外線擋在外面。這樣的陽光跟不曬太陽沒什么區別，最大的區別可能就是覺得身上暖洋洋的。
如果真的想在家曬太陽，請務必開窗，會有效的。
4、另外，如果可能的話，一定要在戶外進行正常的活動，不要一直坐著，起碼應該多散散步。
5、但是對于一些長期臥床或者行動不方便的骨質疏松患者來說，也可以采取室內紫外線療法。
這種療法聽起來很高大上，其實也很簡單，就是用我們人體可以接受的紫外線燈光照射一下。不過需要注意的是，照射時間和劑量要保證患者的絕對安全。
總結。
大家都知道曬太陽是改善骨質疏松的有效方式，所以如果可以曬太陽的話，還是去曬曬比較好。
每天一個小時的戶外活動，說多不多，說少其實也不少，如果能堅持下來，那肯定是一個讓人敬佩的愛好。
另外，如果可能的話，也建議去室外進行一些體育活動。可以選擇太極拳或者五禽戲。當然，如果身體素質比較好的話，也可以選擇一些球類運動。當然，這還是要看個體的身體素質，否則有可能出現損傷。
總之，量入為出才是最好的。
（圖片來源于網絡，侵刪）

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