第四 ， 調整光照節律
上夜班時 ， 可以利用充足的光線促使人體盡快適應新的輪換 ， 有助于進入接下來的睡眠周期 。
總而言之 ， “上夜班算不算熬夜”其實跟個人的體質息息相關 。
上夜班的時間變化特別頻繁 ， 身體堅持不住建議換工作 ， 及時調整作息時間 ， 把對身體的傷害降到最低 。
不管上白班還是上夜班 ， 都要保持良好的作息規律 ， 保證每天都有充足的睡眠 ， 日常多運動、飲食均衡都是保持身心健康的好習慣 。
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