禁忌七：立即洗澡很多人在跑步后 ， 會立即洗個熱水澡 ， 覺得這樣可以放松身體和心情 。 其實 ， 這也是一種錯誤的做法 。 因為跑步后 ， 身體的毛孔都是張開的 ， 皮膚表面的溫度也較高 。 如果立即洗澡 ， 會導致身體溫度急劇變化 ， 引起血管收縮或擴張 ， 造成血壓波動、心率失常等問題 。 同時 ， 立即洗澡也會增加感冒和皮膚病的風險 。 正確的做法是 ， 在跑步后等待15-30分鐘再洗澡 ， 并選擇適宜的水溫和時間 ， 避免過熱或過冷 。

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