跑步期間，身體發出這些信號，是提醒你該停止跑步了( 二 ) 生理期

4、睡眠差，身體疲憊睡眠不足會導致免疫力下降，讓你更容易生病；睡眠不足會導致激素失調，讓你的情緒波動、食欲增加、新陳代謝減慢；睡眠不足會導致肌肉疲勞，讓你的運動表現下降、受傷風險增加。這些都是身體在向你發出求救的信號，告訴你需要更多的休息和睡眠。在這種情況下，你應該調整自己的作息時間，給予身體更多休息的機會，并采取一些措施來優化睡眠質量，比如避免晚上喝咖啡、使用電子設備、吃油膩或辛辣的食物等。只有這樣，你才能讓身體得到充分的康復和恢復，擁有更好的健康和生活質量。

5、遇到瓶頸過度訓練和身體過度疲勞也會影響你的恢復能力，讓你的身體處于一種應激狀態，無法有效地提升自己的水平。在這種情況下，你需要調整你的訓練策略，給予身體更多的變化和挑戰。你可以適當地減少你的跑量，讓身體有更多的休息時間；你可以嘗試增加一些交叉訓練，比如游泳、騎車、力量訓練等，來增強你的全身肌肉和心肺功能；你可以調整你的訓練強度和節奏，比如加入一些間歇訓練、變速跑、爬坡跑等，來提高你的耐力和速度。通過這些方法，你可以打破訓練瓶頸，讓自己的身體重新獲得進步的動力。