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胃黏膜|末伏時節養護脾胃，艾灸這三個穴位，補中益氣，通經活絡！


胃黏膜|末伏時節養護脾胃，艾灸這三個穴位，補中益氣，通經活絡！
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胃黏膜|末伏時節養護脾胃，艾灸這三個穴位，補中益氣，通經活絡！
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胃黏膜|末伏時節養護脾胃，艾灸這三個穴位，補中益氣，通經活絡！

今天正式進入三伏的最后一伏——“末伏” ， 此時立秋前后 ， 大家俗稱“秋老虎” 。 夏秋交替 ， 天氣忽冷忽熱 ， 晝夜溫差加大 ， 人的抵抗抗力降低 ， 感冒、咽喉炎、腸胃病等成為多發的疾病 。 對此 ， 貢方堂國醫館主任醫師徐建主任提醒大家：做好末伏養生 ， 可以增強抵抗力 ， 減少疾病發生 。
末伏是什么意思？立秋后的第一個庚日 ， 是最后的一伏 。 通常指的是從立秋后第一個庚日開始到第二個庚日前一天（共10天）的一段時間 。 也作終伏、三伏 。 到末伏的第10天為止 。 2021末伏時間：2021年8月10日-2021年8月19日 。
末伏養生需做好的三件事1、多吃“酸味”食物
中醫認為 ， 酸味具有收斂、固澀的作用 ， 酸味食物可以固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉 。 末伏期間飲食要多食酸味食物 ， 辛辣食物要少吃 ， 多食用平肝潤肺的食物 。
2、保證充足睡眠
睡眠是開胃的“補藥” ， 不僅能夠緩解疲勞 ， 人體的生理功能會慢慢得到恢復 ， 腦神經、消化的功能與內分泌 ， 都可以從這個過程里得到修復 。 睡眠不足 ， 胃部的血液流量就會降低許多 ， 血流量減少會削減胃的屏障自保能力 ， 增加患胃潰瘍的風險 。 睡眠不足 ， 易引發胃病 。 因此 ， 想保護好自己的胃 ， 要保證足夠的睡眠時間！
3、適量運動不可少
適當運動可以振奮陽氣、促進脾氣運化 ， 養胃健脾、增加胃動力 。 晚飯后可以養成散步半小時的好習慣 ， 幫助胃的消化 ， 有助于胃部健康 。
重清補 ， 祛濕邪末伏清補 ， 以健脾利濕為主 。 健脾益氣 ， 可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物 。 如茯苓 ， 以促進脾胃功能恢復 。 芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效 。
此時人體消化功能較差 ， 不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗 ， 另外“秋瓜壞肚” ， 對西瓜等瓜類宜少食 ， 以免損傷脾胃 。
注：孩子及脾胃功能弱者食補需謹慎！
養護脾胃立秋后天氣仍熱 ， 且雨水較多 。 濕熱交蒸 ， 合而為濕熱邪氣 。 在這個時節 ， 如果脾傷于濕 ， 不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥 ， 還可能為咳喘病癥種下病根 。
中醫講“濕氣通于脾” ， 所以健脾也是末伏養生的重要環節 ， 可選擇艾灸或艾臍貼等方式祛濕排毒 。
末伏時節養護脾胃 ， 可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位 ， 能夠化濕、健脾和胃 ， 補中益氣 ， 通經活絡 。

  • 揉豐隆穴
在外踝尖上8寸 ， 距脛骨前緣二橫指；用拇指或中指指端揉100次 ， 有和胃氣 ， 化痰濕的功效 。
  • 按揉足三里
在外膝眼下3寸 ， 脛骨外側約一橫指處；用拇指按揉100次 ， 有健脾和胃、調中理氣的功效 。
  • 揉脾俞穴
在第11胸椎棘突下 ， 督脈旁開1.5寸處；用拇指指端按揉 ， 操作100次 ， 有健脾和胃 ， 消食祛濕的功效 。